Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Ոչխարի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1662.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+745.5%

հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Ոչխարի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1134.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.19mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.032mg	0.564mg	59%
Կալցիում	746mg	298mg	45%
Վիտամին B12	0.83µg	0.22µg	25%
Վիտամին A	198µg	407µg	23%
Վիտամին B2	0.39mg	0.676mg	22%
Ցինկ	3mg	0.66mg	21%
Սելեն	14.5µg	3.8µg	19%
Երկաթ	0.72mg	1.62mg	11%
Ֆոսֆոր	444mg	375mg	10%
Նատրիում	600mg	415mg	8%
Վիտամին B3	0.093mg	1.148mg	7%
Հագեցած ճարպ	19.066g	20.639g	7%
Սպիտակուցներ	24.48g	21.58g	6%
Վիտամին B1	0.015mg	0.072mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.751g	6.808g	5%
Մանգան	0.011mg	0.093mg	4%
Folate, total	18µg	2µg	4%
Խոլեստերին	89mg	79mg	3%
Կալիում	81mg	158mg	2%
Ճարպեր	30.28g	29.84g	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Վիտամին B6	0.079mg	0.06mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.899g	0.709g	1%
Կալորիականություն	373kcal	364kcal	0%
Protein per 100 calories	6.6g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	169kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.36	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.68g	0.12g	N/A
Ածխաջրեր	0.68g	0.12g	0%
Վիտամին D	22 IU	22 IU	0%
Մագնեզիում	27mg	29mg	0%
Շաքար	0.5g	0.12g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.26mg	0%
Վիտամին B5	0.21mg	0.19mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.315mg	0.227mg	0%
Տրեոնին	0.871mg	0.805mg	0%
Իզոլեյցին	1.519mg	0.893mg	0%
Լեյցին	2.344mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.037mg	1.549mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.575mg	0%
Ֆենիլալանին	1.289mg	0.859mg	0%
Վալին	1.635mg	1.485mg	0%
Հիստիդին	0.859mg	0.589mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Ոչխարի պանիր

1

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+466.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+11%

հավասար Ճարպեր ~29.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ

Ոչխարի պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+26.8%