Համեմատել Port Salut և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Port Salut

3

Պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+207.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

հավասար Կալցիում ~710mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Port Salut

1

Պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+36.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~330µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.059mg

հավասար Վիտամին K ~2.4µg

հավասար Choline, total ~16.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	14.5µg	28.5µg	25%
Վիտամին B12	1.5µg	1.1µg	17%
Ֆոսֆոր	360mg	455mg	14%
Վիտամին B2	0.24mg	0.428mg	14%
Հագեցած ճարպ	16.691g	18.867g	10%
Ցինկ	2.6mg	3.64mg	9%
Ճարպեր	28.2g	33.31g	8%
Խոլեստերին	123mg	99mg	8%
Կալցիում	650mg	710mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.729g	1.421g	5%
Նատրիում	534mg	653mg	5%
Վիտամին B5	0.21mg	0.41mg	4%
Երկաթ	0.43mg	0.14mg	4%
Վիտամին E	0.24mg	0.71mg	3%
Կալորիականություն	352kcal	404kcal	3%
Վիտամին A	315µg	330µg	2%
Կալիում	136mg	76mg	2%
Սպիտակուցներ	23.78g	22.87g	2%
Folate, total	18µg	27µg	2%
Պղինձ	0.022mg	0.03mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.6µg	1%
Մանգան	0.011mg	0.027mg	1%
Վիտամին B1	0.014mg	0.029mg	1%
Մագնեզիում	24mg	27mg	1%
Վիտամին B6	0.053mg	0.066mg	1%
Ածխաջրեր	0.57g	3.09g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.57g	3.09g	N/A
Վիտամին D	21IU	24IU	0%
Շաքար	0.57g	0.48g	N/A
Վիտամին B3	0.06mg	0.059mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.917g	N/A
Choline, total	15.4mg	16.5mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.338g	9.246g	0%
Տրիպտոֆան	0.343mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	0.876mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	1.446mg	1.206mg	0%
Լեյցին	2.482mg	1.939mg	0%
Լիզին	1.987mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.734mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	1.323mg	1.074mg	0%
Վալին	1.707mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	0.686mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Port Salut

2

Սպիտակուցներ: 23.78 գ

Ճարպեր: 28.2 գ

Ածխաջրեր: 0.57 գ

Ջուր: 45.45 գ

Այլ: 2 գ

Պանիր

3

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+22.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+442.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+85.5%