Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Նապաստակի միս
  5. Համեմատել
  6. Նապաստակի միս vs. Տավար

Համեմատել Նապաստակի միս և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նապաստակի միս vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.4% 30% 182% 59% 65% 103% 5.9% 0% 83%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.4%
հավասար Կալցիում ~18mg
հավասար Կալիում ~318mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 8.2% 5% 16% 120% 0% 78% 814% 3.8% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նապաստակի միս Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 6.51µg 2.64µg 161%
Ցինկ 2.38mg 6.31mg 36%
Երկաթ 4.85mg 2.6mg 28%
Հագեցած ճարպ 1.05g 5.895g 22%
Ճարպեր 3.51g 15.41g 18%
Սպիտակուցներ 33.02g 25.93g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95g 6.668g 14%
Վիտամին B5 0.658mg 13%
Խոլեստերին 123mg 88mg 12%
Սելեն 15.2µg 21.5µg 11%
Պղինձ 0.176mg 0.085mg 10%
Choline, total 129.9mg 82.4mg 9%
Վիտամին B2 0.07mg 0.176mg 8%
Ֆոսֆոր 240mg 198mg 6%
Վիտամին B3 6.4mg 5.378mg 6%
Կալորիականություն 173kcal 250kcal 4%
Վիտամին B6 0.34mg 0.382mg 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 3%
Մագնեզիում 31mg 21mg 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.12mg 2%
Վիտամին B1 0.02mg 0.046mg 2%
Կալիում 343mg 318mg 1%
Նատրիում 45mg 72mg 1%
Մանգան 0.012mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68g 0.484g 1%
Protein per 100 calories 19g 10g N/A
Calories per 10 g protein 52kcal 96kcal N/A
Weight per 100 calories 58g 40g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 1.2 N/A
Վիտամին D 0 IU 2 IU 0%
Կալցիում 18mg 18mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին K 1.5µg 1.2µg 0%
Folate, total 8µg 9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 1.477mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 1.567mg 0.822mg 0%
Լեյցին 2.573mg 1.45mg 0%
Լիզին 2.891mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.826mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 1.355mg 0.725mg 0%
Վալին 1.678mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.926mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 4% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 33.02 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.37 գ
Այլ: 2.1 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +339%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~57.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +601.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նապաստակի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174348/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: