Համեմատել Նարնջի հյութ և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Նարնջի հյութ

2

Դեղձ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+83.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+240%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+335.7%

հավասար Կալիում ~190mg

հավասար Սելեն ~0.1µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Նարնջի հյութ

5

Դեղձ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+657.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+650%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2500%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.031mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	50mg	6.6mg	48%
Folate, total	30µg	4µg	7%
Վիտամին B1	0.09mg	0.024mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0.2g	1.5g	5%
Վիտամին E	0.04mg	0.73mg	5%
Պղինձ	0.044mg	0.068mg	3%
Վիտամին B3	0.4mg	0.806mg	3%
Մանգան	0.014mg	0.061mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.6µg	2%
Ֆրուկտոզա		1.53g	2%
Կալցիում	11mg	6mg	1%
Երկաթ	0.2mg	0.25mg	1%
Ցինկ	0.05mg	0.17mg	1%
Վիտամին A	10µg	16µg	1%
Վիտամին B5	0.19mg	0.153mg	1%
Վիտամին B6	0.04mg	0.025mg	1%
Կալորիականություն	45kcal	39kcal	0%
Սպիտակուցներ	0.7g	0.91g	0%
Protein per 100 calories	1.6g	2.3g	N/A
Calories per 10 g protein	643kcal	429kcal	N/A
Weight per 100 calories	222g	256g	N/A
Ճարպեր	0.2g	0.25g	0%
Զուտ ածխաջրեր	10.2g	8.04g	N/A
Ածխաջրեր	10.4g	9.54g	0%
Մագնեզիում	11mg	9mg	0%
Կալիում	200mg	190mg	0%
Շաքար	8.4g	8.39g	N/A
Ֆոսֆոր	17mg	20mg	0%
Նատրիում	1mg	0mg	0%
Սելեն	0.1µg	0.1µg	0%
Վիտամին B2	0.03mg	0.031mg	0%
Choline, total	6.2mg	6.1mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.024g	0.019g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.036g	0.067g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.04g	0.086g	0%
Տրիպտոֆան	0.002mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.008mg	0.016mg	0%
Իզոլեյցին	0.008mg	0.017mg	0%
Լեյցին	0.013mg	0.027mg	0%
Լիզին	0.009mg	0.03mg	0%
Մեթիոնին	0.003mg	0.01mg	0%
Ֆենիլալանին	0.009mg	0.019mg	0%
Վալին	0.011mg	0.022mg	0%
Հիստիդին	0.003mg	0.013mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նարնջի հյութ

1

Սպիտակուցներ: 0.7 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 10.4 գ

Ջուր: 88.3 գ

Այլ: 0.4 գ

Դեղձ

3

Սպիտակուցներ: 0.91 գ

Ճարպեր: 0.25 գ

Ածխաջրեր: 9.54 գ

Ջուր: 88.87 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25%

հավասար Ածխաջրեր ~9.54g

հավասար Ջուր ~88.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նարնջի հյութ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Դեղձ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+115%