Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Թթվասեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Նյոշատել (պանիր)

5

Թթվասեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+203.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+36.7%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Նյոշատել (պանիր)

6

Թթվասեր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+27.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+54.8%

հավասար Վիտամին E ~0.4mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	12.79g	8.7g	19%
Վիտամին A	241µg	119µg	14%
Ճարպեր	22.78g	14.1g	13%
Խոլեստերին	74mg	35mg	13%
Վիտամին B5	0.575mg		12%
Նատրիում	334mg	70mg	11%
Ֆոսֆոր	138mg	85mg	8%
Վիտամին B2	0.155mg	0.24mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.117g		7%
Ցինկ	0.82mg	0.27mg	5%
Կալորիականություն	253kcal	181kcal	4%
Սպիտակուցներ	9.15g	7g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.784g	4.1g	4%
Choline, total		19.2mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.97g	0.5g	3%
Վիտամին D		0.3µg	2%
Կալցիում	117mg	141mg	2%
Կալիում	152mg	211mg	2%
Պղինձ	0.027mg	0.01mg	2%
Սելեն	3µg	4.1µg	2%
Վիտամին B1	0.022mg	0.04mg	2%
Վիտամին B6	0.041mg	0.02mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.9mg	1%
Ածխաջրեր	3.59g	7g	1%
Վիտամին D		10 IU	1%
Երկաթ	0.13mg	0.06mg	1%
Վիտամին B3	0.21mg	0.07mg	1%
Վիտամին K	1.7µg	0.7µg	1%
Folate, total	14µg	11µg	1%
Protein per 100 calories	3.6g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	277kcal	259kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	55g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	0.53	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	7g	N/A
Մագնեզիում	10mg	11mg	0%
Շաքար	3.19g	0.3g	N/A
Օսլա	0.5g		0%
Վիտամին E	0.4mg	0.4mg	0%
Մանգան	0.011mg		0%
Վիտամին B12	0.3µg	0.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.106mg		0%
Տրեոնին	0.359mg		0%
Իզոլեյցին	0.501mg		0%
Լեյցին	1.013mg		0%
Լիզին	0.875mg		0%
Մեթիոնին	0.294mg		0%
Ֆենիլալանին	0.448mg		0%
Վալին	0.609mg		0%
Հիստիդին	0.27mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Թթվասեր

2

Սպիտակուցներ: 7 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 7 գ

Ջուր: 71 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+61.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+95%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Թթվասեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.7 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+94%