Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շագանակագույն բրինձ

3

Ադզուկի լոբի

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+383.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+518.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+181.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շագանակագույն բրինձ

5

Ադզուկի լոբի

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+257.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1244.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.064mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	9µg	121µg	28%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	7.3g	23%
Պղինձ	0.106mg	0.298mg	21%
Երկաթ	0.56mg	2mg	18%
Մանգան	0.974mg	0.573mg	17%
Կալիում	86mg	532mg	13%
Վիտամին B3	2.561mg	0.717mg	12%
Սպիտակուցներ	2.74g	7.52g	10%
Ցինկ	0.71mg	1.77mg	10%
Օսլա	24.79g		10%
Ֆոսֆոր	103mg	168mg	9%
Սելեն	5.8µg	1.2µg	8%
Վիտամին B1	0.178mg	0.115mg	5%
Մագնեզիում	39mg	52mg	3%
Կալցիում	3mg	28mg	3%
Վիտամին B6	0.123mg	0.096mg	2%
Choline, total	9.2mg		2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.366g	0.021g	2%
18:2 n-6 c,c	0.355g		2%
Ճարպեր	0.97g	0.1g	1%
Վիտամին E	0.17mg		1%
Վիտամին B5	0.38mg	0.43mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.26g	0.036g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.369g	0.009g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.011g		1%
Կալորիականություն	123kcal	128kcal	0%
Protein per 100 calories	2.2g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	449kcal	170kcal	N/A
Weight per 100 calories	81g	78g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	23.98g	17.47g	N/A
Ածխաջրեր	25.58g	24.77g	0%
Շաքար	0.24g		N/A
Նատրիում	4mg	8mg	0%
Վիտամին B2	0.069mg	0.064mg	0%
Վիտամին K	0.2µg		0%
Տրիպտոֆան	0.033mg	0.072mg	0%
Տրեոնին	0.095mg	0.255mg	0%
Իզոլեյցին	0.109mg	0.3mg	0%
Լեյցին	0.214mg	0.632mg	0%
Լիզին	0.099mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.058mg	0.079mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.398mg	0%
Վալին	0.151mg	0.387mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.198mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

3

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Ադզուկի լոբի

1

Սպիտակուցներ: 7.52 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 24.77 գ

Ջուր: 66.29 գ

Այլ: 1.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+870%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+174.5%

հավասար Ածխաջրեր ~24.77g

հավասար Ջուր ~66.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Ադզուկի լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1642.9%