Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +145.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1225% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +491.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +312% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +160.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +33.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +89.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +165.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +402.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +61.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +207.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +28.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.974mg | 0.374mg | 26% |
| Վիտամին B3 | 2.561mg | 0.51mg | 13% |
| Պղինձ | 0.106mg | 0.008mg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 103mg | 25mg | 11% |
| Սելեն | 5.8µg | 11% | |
| Օսլա | 24.79g | 10% | |
| Մագնեզիում | 39mg | 9mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.178mg | 0.094mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 6% | |
| Վիտամին B6 | 0.123mg | 0.04mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 2.74g | 5.06g | 5% |
| Ցինկ | 0.71mg | 0.12mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.069mg | 0.026mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 0.235mg | 3% |
| Կալիում | 86mg | 35mg | 2% |
| Նատրիում | 4mg | 60mg | 2% |
| Choline, total | 9.2mg | 2% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.366g | 0.031g | 2% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.355g | 2% | |
| Կալորիականություն | 123kcal | 99kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.97g | 0.1g | 1% |
| Ածխաջրեր | 25.58g | 21.44g | 1% |
| Երկաթ | 0.56mg | 0.48mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.17mg | 1% | |
| Folate, total | 9µg | 7µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.26g | 0.019g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.369g | 0.026g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.011g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 2.2g | 5.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 449kcal | 196kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 81g | 101g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 23.98g | 21.44g | N/A |
| Կալցիում | 3mg | 4mg | 0% |
| Շաքար | 0.24g | N/A | |
| Վիտամին K | 0.2µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.033mg | 0.072mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.095mg | 0.177mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.109mg | 0.195mg | 0% |
| Լեյցին | 0.214mg | 0.33mg | 0% |
| Լիզին | 0.099mg | 0.214mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.058mg | 0.072mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.133mg | 0.217mg | 0% |
| Վալին | 0.151mg | 0.249mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.119mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.74 գ
Ճարպեր:
0.97 գ
Ածխաջրեր:
25.58 գ
Ջուր:
70.27 գ
Այլ:
0.44 գ
Սպիտակուցներ:
5.06 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
73.01 գ
Այլ:
0.39 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +870% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +19.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +84.7% |
հավասար
Ջուր
~73.01g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.366 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.031 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1319.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1080.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.7% |
