Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +69.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +81.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +4700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +46.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +544.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +279.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +41.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +199.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +252.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +86.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +41.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1133.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 0.56mg | 3.61mg | 38% |
| Վիտամին B1 | 0.178mg | 0.533mg | 30% |
| Սելեն | 5.8µg | 22µg | 29% |
| Folate, total | 9µg | 111µg | 26% |
| Նատրիում | 4mg | 490mg | 21% |
| Մանգան | 0.974mg | 0.536mg | 19% |
| Կալցիում | 3mg | 144mg | 14% |
| Վիտամին B3 | 2.561mg | 4.78mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.069mg | 0.243mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 2.74g | 8.85g | 12% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.011g | 0.166g | 10% |
| Ածխաջրեր | 25.58g | 49.42g | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.366g | 1.602g | 8% |
| Կալորիականություն | 123kcal | 266kcal | 7% |
| Օսլա | 24.79g | 37.17g | 5% |
| Ճարպեր | 0.97g | 3.33g | 4% |
| Մագնեզիում | 39mg | 23mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2.7g | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 0.536mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.123mg | 0.087mg | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 0g | 2.43g | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.26g | 0.698g | 2% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.355g | 2% | |
| Կալիում | 86mg | 126mg | 1% |
| Պղինձ | 0.106mg | 0.101mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 103mg | 98mg | 1% |
| Choline, total | 9.2mg | 14.6mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.369g | 0.599g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.2g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 449kcal | 301kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 81g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 23.98g | 46.72g | N/A |
| Շաքար | 0.24g | 5.67g | N/A |
| Ցինկ | 0.71mg | 0.74mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.17mg | 0.22mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.027g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.033mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.095mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.109mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.214mg | 0% | |
| Լիզին | 0.099mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.058mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.133mg | 0% | |
| Վալին | 0.151mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.74 գ
Ճարպեր:
0.97 գ
Ածխաջրեր:
25.58 գ
Ջուր:
70.27 գ
Այլ:
0.44 գ
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +223% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +243.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +93.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.366 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +62.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +337.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
24.79 գ
Սախարոզ:
0.24 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
37.17 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.57 գ
Ֆրուկտոզա:
2.43 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.67 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +49.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
