Համեմատել Շաղգամ և Water chestnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +205.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +283.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +85.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -79.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +147% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +425% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +139.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +264.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.085mg | 0.326mg | 27% |
| Վիտամին C | 21mg | 4mg | 19% |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 0.328mg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.2mg | 13% |
| Կալիում | 191mg | 584mg | 12% |
| Մանգան | 0.134mg | 0.331mg | 9% |
| Վիտամին E | 0.03mg | 1.2mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.14mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 6.43g | 23.94g | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.2mg | 0.479mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 3g | 5% |
| Ֆոսֆոր | 27mg | 63mg | 5% |
| Choline, total | 11.1mg | 36.2mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 1mg | 4% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 97kcal | 3% |
| Մագնեզիում | 11mg | 22mg | 3% |
| Երկաթ | 0.3mg | 0.06mg | 3% |
| Կալցիում | 30mg | 11mg | 2% |
| Ցինկ | 0.27mg | 0.5mg | 2% |
| Նատրիում | 67mg | 14mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 0.9g | 1.4g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.2g | 1.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 311kcal | 693kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 103g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.63g | 20.94g | N/A |
| Շաքար | 3.8g | 4.8g | N/A |
| Սելեն | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Folate, total | 15µg | 16µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.011g | 0.026g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.002g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.053g | 0.043g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.025mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.036mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.033mg | 0% | |
| Լիզին | 0.036mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.017mg | 0% | |
| Վալին | 0.03mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.9 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.43 գ
Ջուր:
91.87 գ
Այլ:
0.7 գ
Սպիտակուցներ:
1.4 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
23.94 գ
Ջուր:
73.46 գ
Այլ:
1.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +272.3% |
հավասար
Ճարպեր
~0.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.053 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -57.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +23.3% |
