Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Շաղգամ
  5. Համեմատել
  6. Շաղգամ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Շաղգամ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաղգամ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +327.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +196.3%
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 70% 0% 0% 0.6% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 57% 0% 2.3% 7% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +53.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.032mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաղգամ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Կալիում 191mg 816mg 18%
Վիտամին B6 0.09mg 0.293mg 16%
Մանգան 0.134mg 0.397mg 11%
Պղինձ 0.085mg 0.178mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 4.1g 9%
Ածխաջրեր 6.43g 27.88g 7%
Վիտամին B1 0.04mg 0.112mg 6%
Կալորիականություն 28kcal 118kcal 5%
Վիտամին C 21mg 17.1mg 4%
Ֆոսֆոր 27mg 55mg 4%
Երկաթ 0.3mg 0.54mg 3%
Նատրիում 67mg 9mg 3%
Մագնեզիում 11mg 21mg 2%
Վիտամին E 0.03mg 0.35mg 2%
Վիտամին B5 0.2mg 0.314mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.3µg 2%
Folate, total 15µg 23µg 2%
Սպիտակուցներ 0.9g 1.53g 1%
Կալցիում 30mg 17mg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Վիտամին B3 0.4mg 0.552mg 1%
Choline, total 11.1mg 16.5mg 1%
Protein per 100 calories 3.2g 1.3g N/A
Calories per 10 g protein 311kcal 771kcal N/A
Weight per 100 calories 357g 85g N/A
Ճարպեր 0.1g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.63g 23.78g N/A
Շաքար 3.8g 0.5g N/A
Ցինկ 0.27mg 0.24mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Վիտամին B2 0.03mg 0.032mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.011g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.006g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.033mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.036mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.071mg 0%
Վալին 0.03mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +333.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.006g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: