Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Շիլա
  5. Համեմատել
  6. Շիլա vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Շիլա և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շիլա vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +263.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
հավասար Նատրիում ~6mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0.4% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +316%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +984.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +42900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շիլա Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 0.1µg 43µg 36%
Երկաթ 3.74mg 1.03mg 34%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Վիտամին B6 0.013mg 0.141mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.7g 9%
Մանգան 0mg 0.216mg 9%
Կալիում 16mg 211mg 6%
Վիտամին B2 0.025mg 0.104mg 6%
Մագնեզիում 5mg 25mg 5%
Կալցիում 87mg 37mg 5%
Folate, total 12µg 33µg 5%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Սելեն 2.8µg 0.6µg 4%
Պղինձ 0.04mg 0.069mg 3%
Ֆոսֆոր 15mg 38mg 3%
Վիտամին E 0.02mg 0.41mg 3%
Վիտամին B5 0.071mg 0.225mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին B1 0.055mg 0.082mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալորիականություն 50kcal 31kcal 1%
Սպիտակուցներ 1.44g 1.83g 1%
Ածխաջրեր 10.52g 6.97g 1%
Ցինկ 0.13mg 0.24mg 1%
Վիտամին B3 0.52mg 0.734mg 1%
Protein per 100 calories 2.9g 5.9g N/A
Calories per 10 g protein 347kcal 169kcal N/A
Weight per 100 calories 200g 323g N/A
Ճարպեր 0.21g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 4.27g N/A
Շաքար 0.03g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 6mg 6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.033g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.045mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.11mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.037mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.078mg 0.067mg 0%
Վալին 0.07mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.1%
հավասար Ճարպեր ~0.22g
հավասար Ջուր ~90.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +180%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.113g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: