Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ
  5. Համեմատել
  6. Շնաձկներ vs. Սովորական սկումբրիա

Համեմատել Շնաձկներ և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 14% 42% 14% 13% 83% 16% 6.5% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 18% 0% 18% 22% 52% 37% 69% 151% 0% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 242% 17% 30% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +619.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին A ~50µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ Սովորական սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 1.21µg 8.71µg 313%
Վիտամին D 16.1µg 81%
Վիտամին D 643 IU 80%
Վիտամին B3 2.783mg 9.08mg 39%
Սելեն 34µg 44.1µg 18%
Վիտամին B2 0.097mg 0.312mg 17%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին E 1.52mg 10%
Վիտամին B1 0.072mg 0.176mg 9%
Մագնեզիում 43mg 76mg 8%
Վիտամին B6 0.3mg 0.399mg 8%
Երկաթ 1.11mg 1.63mg 7%
Կալիում 155mg 314mg 5%
Վիտամին B5 0.62mg 0.856mg 5%
Խոլեստերին 59mg 70mg 4%
Կալցիում 50mg 12mg 4%
Վիտամին K 5µg 4%
Folate, total 15µg 1µg 4%
Պղինձ 0.042mg 0.073mg 3%
Ֆոսֆոր 194mg 217mg 3%
Ածխաջրեր 6.39g 0g 2%
Մանգան 0.05mg 0.015mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701g 3.35g 2%
Կալորիականություն 228kcal 205kcal 1%
Ցինկ 0.48mg 0.63mg 1%
Նատրիում 122mg 90mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935g 5.456g 1%
Սպիտակուցներ 18.62g 18.6g 0%
Protein per 100 calories 8.2g 9.1g N/A
Calories per 10 g protein 122kcal 110kcal N/A
Weight per 100 calories 44g 49g N/A
Ճարպեր 13.82g 13.89g 0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3 2.7 N/A
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.39g 0g N/A
Վիտամին A 54µg 50µg 0%
Հագեցած ճարպ 3.205g 3.257g 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.843mg 0.815mg 0%
Իզոլեյցին 0.867mg 0.857mg 0%
Լեյցին 1.515mg 1.512mg 0%
Լիզին 1.634mg 1.708mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 0.75mg 0.726mg 0%
Վալին 0.965mg 0.958mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.548mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.258g 0.898g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.431g 1.401g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.212g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 6% 60%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 13.82 գ
Ածխաջրեր: 6.39 գ
Ջուր: 60.09 գ
Այլ: 1.08 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.6g
հավասար Ճարպեր ~13.89g
հավասար Ջուր ~63.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.257g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~5.456g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~3.35g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: