Համեմատել Ոլոռ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +56% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +49.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +150.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +395.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +207.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +143.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +37% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +16.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +215.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +175.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +67900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +53.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +192.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +66% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 153mg | 0.225mg | 3056% |
| Վիտամին B1 | 0.259mg | 0.082mg | 15% |
| Վիտամին K | 25.9µg | 43µg | 14% |
| Մանգան | 0.525mg | 0.216mg | 13% |
| Պղինձ | 0.173mg | 0.069mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.5g | 2.7g | 11% |
| Ֆոսֆոր | 117mg | 38mg | 11% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.24mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 2.021mg | 0.734mg | 8% |
| Folate, total | 63µg | 33µg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 5.36g | 1.83g | 7% |
| Երկաթ | 1.54mg | 1.03mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.216mg | 0.141mg | 6% |
| Կալորիականություն | 84kcal | 31kcal | 3% |
| Ածխաջրեր | 15.63g | 6.97g | 3% |
| Մագնեզիում | 39mg | 25mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.149mg | 0.104mg | 3% |
| Choline, total | 29.7mg | 15.3mg | 3% |
| Վիտամին C | 14.2mg | 12.2mg | 2% |
| Կալիում | 271mg | 211mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 0.41mg | 2% |
| Սելեն | 1.9µg | 0.6µg | 2% |
| Կալցիում | 27mg | 37mg | 1% |
| Վիտամին A | 40µg | 35µg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.41g | 1.39g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.4g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 157kcal | 169kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 119g | 323g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.22g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.13g | 4.27g | N/A |
| Շաքար | 5.93g | 3.26g | N/A |
| Օսլա | 0.88g | 0% | |
| Նատրիում | 3mg | 6mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.05g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.019g | 0.01g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.102g | 0.113g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0.019mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.201mg | 0.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.193mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.32mg | 0.112mg | 0% |
| Լիզին | 0.314mg | 0.088mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.081mg | 0.022mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.198mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.232mg | 0.09mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.105mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.36 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
15.63 գ
Ջուր:
77.87 գ
Այլ:
0.92 գ
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +192.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +124.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16% |
հավասար
Ճարպեր
~0.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.102 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -22% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +10.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
5.22 գ
Գլյուկոզա:
0.13 գ
Ֆրուկտոզա:
0.41 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.18 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.88 գ
Սախարոզ:
0.36 գ
Գլյուկոզա:
1.51 գ
Ֆրուկտոզա:
1.39 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +1350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +1061.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +239% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g