Համեմատել Ոչխարի պանիր և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

8

Կաթնաշոռ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+259%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1844.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4550%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+155.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

8

Կաթնաշոռ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+314.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1059.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.639g	1.718g	86%
Պղինձ	0.564mg	0.029mg	59%
Վիտամին A	407µg	37µg	41%
Ճարպեր	29.84g	4.3g	39%
Վիտամին B2	0.676mg	0.163mg	39%
Ֆոսֆոր	375mg	159mg	31%
Կալցիում	298mg	83mg	22%
Սպիտակուցներ	21.58g	11.12g	21%
Խոլեստերին	79mg	17mg	21%
Երկաթ	1.62mg	0.07mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	0.778g	15%
Կալորիականություն	364kcal	98kcal	13%
Սելեն	3.8µg	9.7µg	11%
Վիտամին B12	0.22µg	0.43µg	9%
Վիտամին B3	1.148mg	0.099mg	7%
Վիտամին B5	0.19mg	0.557mg	7%
Մագնեզիում	29mg	8mg	5%
Մանգան	0.093mg	0.002mg	4%
Վիտամին B1	0.072mg	0.027mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.123g	4%
Folate, total	2µg	12µg	3%
Վիտամին D	22 IU	3 IU	2%
Վիտամին D	0.5µg	0.1µg	2%
Կալիում	158mg	104mg	2%
Ցինկ	0.66mg	0.4mg	2%
Նատրիում	415mg	364mg	2%
Վիտամին K	2.5µg	0µg	2%
Ածխաջրեր	0.12g	3.38g	1%
Վիտամին E	0.26mg	0.08mg	1%
Վիտամին B6	0.06mg	0.046mg	1%
Choline, total	15.4mg	18.4mg	1%
Protein per 100 calories	5.9g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	169kcal	88kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	102g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.36	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	3.38g	N/A
Շաքար	0.12g	2.67g	N/A
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.147mg	0%
Տրեոնին	0.805mg	0.5mg	0%
Իզոլեյցին	0.893mg	0.591mg	0%
Լեյցին	1.861mg	1.116mg	0%
Լիզին	1.549mg	0.934mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.269mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg	0.577mg	0%
Վալին	1.485mg	0.748mg	0%
Հիստիդին	0.589mg	0.326mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Կաթնաշոռ

2

Սպիտակուցներ: 11.12 գ

Ճարպեր: 4.3 գ

Ածխաջրեր: 3.38 գ

Ջուր: 79.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+594%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+75.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Կաթնաշոռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+775.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+476.4%