Համեմատել Ոստրե և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +163.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +313.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +128% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +49.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2881.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +12347.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +47.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +96.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +39.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +423.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +144.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +257.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +62.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +490.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 87.13mg | 0.7mg | 786% |
| Վիտամին B12 | 15.63µg | 0µg | 651% |
| Պղինձ | 4.294mg | 0.144mg | 461% |
| Սելեն | 66.5µg | 33.9µg | 59% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.785mg | 53% |
| Folate, total | 31µg | 183µg | 38% |
| Երկաթ | 6.95mg | 4.64mg | 29% |
| Վիտամին B3 | 1.65mg | 5.904mg | 27% |
| Խոլեստերին | 71mg | 0mg | 24% |
| Ածխաջրեր | 11.62g | 76.31g | 22% |
| Վիտամին B2 | 0.202mg | 0.494mg | 22% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.313g | 0.413g | 19% |
| Ճարպեր | 12.58g | 0.98g | 18% |
| Նատրիում | 417mg | 2mg | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 3.197g | 0.155g | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.702g | 0.087g | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 11% | |
| Վիտամին A | 90µg | 0µg | 10% |
| Մագնեզիում | 58mg | 22mg | 9% |
| Կալորիականություն | 199kcal | 364kcal | 8% |
| Մանգան | 0.49mg | 0.682mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 159mg | 108mg | 7% |
| Կալցիում | 62mg | 15mg | 5% |
| Վիտամին C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Կալիում | 244mg | 107mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 8.77g | 10.33g | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.27mg | 0.438mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.064mg | 0.044mg | 2% |
| Choline, total | 10.4mg | 2% | |
| Protein per 100 calories | 4.4g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 227kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 50g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.62g | 73.61g | N/A |
| Շաքար | 0.27g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0% | |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.105mg | 0.127mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.365mg | 0.281mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.396mg | 0.357mg | 0% |
| Լեյցին | 0.638mg | 0.71mg | 0% |
| Լիզին | 0.582mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.199mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.352mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.409mg | 0.415mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.175mg | 0.23mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.202g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.218g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.048g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1183.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +443% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +17.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +556.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5304.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +702.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.2% |