Համեմատել Ոստրե և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +87.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +93.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +762.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +3045.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +76.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +129.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +85.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +66% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +296.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +8900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +63.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +330.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +41.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +179% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +396.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 87.13mg | 2.77mg | 767% |
| Վիտամին B12 | 15.63µg | 0µg | 651% |
| Պղինձ | 4.294mg | 0.498mg | 422% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 17.3g | 69% | |
| Մանգան | 0.49mg | 1.943mg | 63% |
| Սելեն | 66.5µg | 37.7µg | 52% |
| Երկաթ | 6.95mg | 3.6mg | 42% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.646mg | 41% |
| Խոլեստերին | 71mg | 0mg | 24% |
| Ածխաջրեր | 11.62g | 73.48g | 21% |
| Վիտամին B6 | 0.064mg | 0.318mg | 20% |
| Մագնեզիում | 58mg | 133mg | 18% |
| Նատրիում | 417mg | 12mg | 18% |
| Վիտամին B3 | 1.65mg | 4.604mg | 18% |
| Ճարպեր | 12.58g | 2.3g | 16% |
| Ֆոսֆոր | 159mg | 264mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.313g | 1.108g | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 3.197g | 0.482g | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.702g | 0.295g | 11% |
| Վիտամին A | 90µg | 1µg | 10% |
| Կալորիականություն | 199kcal | 354kcal | 8% |
| Սպիտակուցներ | 8.77g | 12.48g | 7% |
| Կալիում | 244mg | 452mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.202mg | 0.285mg | 6% |
| Վիտամին C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.57mg | 4% | |
| Կալցիում | 62mg | 33mg | 3% |
| Folate, total | 31µg | 19µg | 3% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2% | |
| Protein per 100 calories | 4.4g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 227kcal | 284kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 50g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.62g | 56.18g | N/A |
| Շաքար | 0.8g | N/A | |
| Վիտամին B5 | 0.27mg | 0.282mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.105mg | 0.208mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.365mg | 0.424mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.396mg | 0.456mg | 0% |
| Լեյցին | 0.638mg | 0.848mg | 0% |
| Լիզին | 0.582mg | 0.465mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.199mg | 0.24mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.352mg | 0.7mg | 0% |
| Վալին | 0.409mg | 0.612mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.175mg | 0.281mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.202g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.218g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.048g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +447% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +585.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +42.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +532.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1493.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +199% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.9% |