Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Համեմատել
  6. Ոստրե vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Ոստրե և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +320.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1734.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +711%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +176.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +386.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 30% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +457.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1045.2%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.22mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Լոբի լուպին հում DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 4.75mg 749%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 1.022mg 364%
Սելեն 66.5µg 8.2µg 106%
Մանգան 0.49mg 2.382mg 82%
Folate, total 31µg 355µg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 76%
Սպիտակուցներ 8.77g 36.17g 55%
Վիտամին B1 0.15mg 0.64mg 41%
Ֆոսֆոր 159mg 440mg 40%
Մագնեզիում 58mg 198mg 33%
Երկաթ 6.95mg 4.36mg 32%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Կալիում 244mg 1013mg 23%
Վիտամին B6 0.064mg 0.357mg 23%
Նատրիում 417mg 15mg 17%
Կալցիում 62mg 176mg 11%
Ածխաջրեր 11.62g 40.37g 10%
Վիտամին A 90µg 0µg 10%
Վիտամին B5 0.27mg 0.75mg 10%
Կալորիականություն 199kcal 371kcal 9%
Հագեցած ճարպ 3.197g 1.156g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 2.439g 6%
Ճարպեր 12.58g 9.74g 4%
Վիտամին B3 1.65mg 2.19mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 3.94g 2%
Վիտամին C 3.8mg 4.8mg 1%
Վիտամին B2 0.202mg 0.22mg 1%
Protein per 100 calories 4.4g 9.7g N/A
Calories per 10 g protein 227kcal 103kcal N/A
Weight per 100 calories 50g 27g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 5.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 21.47g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 1.615mg 0%
Լեյցին 0.638mg 2.743mg 0%
Լիզին 0.582mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 1.435mg 0%
Վալին 0.409mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 1.03mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +519.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +312.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +247.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: