Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Համեմատել
  6. Ոստրե vs. Կապույտ հապալաս

Համեմատել Ոստրե և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2382.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54356.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 30% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 32% 0% 1% 11% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +392.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Կապույտ հապալաս DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.16mg 791%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.057mg 471%
Սելեն 66.5µg 0.1µg 121%
Երկաթ 6.95mg 0.28mg 83%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Ֆոսֆոր 159mg 12mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.146g 21%
Ճարպեր 12.58g 0.33g 19%
Նատրիում 417mg 1mg 18%
Սպիտակուցներ 8.77g 0.74g 16%
Վիտամին K 19.3µg 16%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.028g 14%
Մագնեզիում 58mg 6mg 12%
Վիտամին B2 0.202mg 0.041mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.047g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10%
Վիտամին A 90µg 3µg 10%
Վիտամին B1 0.15mg 0.037mg 9%
Վիտամին B3 1.65mg 0.418mg 8%
Կալորիականություն 199kcal 57kcal 7%
Վիտամին C 3.8mg 9.7mg 7%
Մանգան 0.49mg 0.336mg 7%
Կալցիում 62mg 6mg 6%
Folate, total 31µg 6µg 6%
Ֆրուկտոզա 4.97g 6%
Կալիում 244mg 77mg 5%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Վիտամին B5 0.27mg 0.124mg 3%
Ածխաջրեր 11.62g 14.49g 1%
Վիտամին B6 0.064mg 0.052mg 1%
Choline, total 6mg 1%
Protein per 100 calories 4.4g 1.3g N/A
Calories per 10 g protein 227kcal 770kcal N/A
Weight per 100 calories 50g 175g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 6.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 12.09g N/A
Շաքար 9.96g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.023mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0.044mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.013mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.026mg 0%
Վալին 0.409mg 0.031mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.011mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1085.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3712.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9904.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2169.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: