Համեմատել Ուրց և Vine spinach (basella) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +146.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +271.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1354.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +418.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +320.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +103.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +133.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +57% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +203.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +264.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +671.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +68.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +211.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 17.45mg | 1.2mg | 203% |
| Վիտամին C | 160.1mg | 102mg | 65% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 14g | 56% | |
| Պղինձ | 0.555mg | 0.107mg | 50% |
| Մանգան | 1.719mg | 0.735mg | 43% |
| Կալցիում | 405mg | 109mg | 30% |
| Վիտամին B2 | 0.471mg | 0.155mg | 24% |
| Folate, total | 45µg | 140µg | 24% |
| Մագնեզիում | 160mg | 65mg | 23% |
| Վիտամին A | 238µg | 400µg | 18% |
| Ցինկ | 1.81mg | 0.43mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 5.56g | 1.8g | 8% |
| Ֆոսֆոր | 106mg | 52mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 1.824mg | 0.5mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.24mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 24.45g | 3.4g | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.409mg | 0.053mg | 7% |
| Կալորիականություն | 101kcal | 19kcal | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.532g | 4% | |
| Կալիում | 609mg | 510mg | 3% |
| Ճարպեր | 1.68g | 0.3g | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.467g | 2% | |
| Նատրիում | 9mg | 24mg | 1% |
| Սելեն | 0.8µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 5.5g | 9.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 182kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 99g | 526g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.45g | 3.4g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.048mg | 0.05mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.114mg | 0.028mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.154mg | 0.055mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.285mg | 0.053mg | 0% |
| Լեյցին | 0.262mg | 0.101mg | 0% |
| Լիզին | 0.126mg | 0.086mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.085mg | 0% | |
| Վալին | 0.307mg | 0.065mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.56 գ
Ճարպեր:
1.68 գ
Ածխաջրեր:
24.45 գ
Ջուր:
65.11 գ
Այլ:
3.2 գ
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
3.4 գ
Ջուր:
93.1 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +208.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +460% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +619.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +43% |
