Համեմատել Ուրց և Չոր մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +181.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +340.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +200.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +311.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +470.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +145.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +308.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +405.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +445.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +159.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +158.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +300% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 1359.5µg | 1133% | |
| Մանգան | 1.719mg | 9.81mg | 352% |
| Վիտամին B2 | 0.471mg | 2.383mg | 147% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 1.86g | 116% | |
| Կալցիում | 405mg | 1140mg | 74% |
| Կալիում | 609mg | 2683mg | 61% |
| Վիտամին E | 8.96mg | 60% | |
| Մագնեզիում | 160mg | 400mg | 57% |
| Երկաթ | 17.45mg | 22.04mg | 57% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 14g | 26.7g | 51% |
| Վիտամին B3 | 1.824mg | 9.943mg | 51% |
| Ֆոսֆոր | 106mg | 436mg | 47% |
| Սպիտակուցներ | 5.56g | 26.63g | 42% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.9mg | 42% |
| Վիտամին C | 160.1mg | 125mg | 39% |
| Folate, total | 45µg | 180µg | 34% |
| Ցինկ | 1.81mg | 5.44mg | 33% |
| Սելեն | 14.1µg | 26% | |
| Պղինձ | 0.555mg | 0.78mg | 25% |
| Նատրիում | 9mg | 452mg | 19% |
| Choline, total | 97.1mg | 18% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.532g | 3.124g | 17% |
| Վիտամին A | 238µg | 97µg | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.409mg | 1.062mg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.048mg | 0.196mg | 12% |
| Կալորիականություն | 101kcal | 292kcal | 10% |
| Ածխաջրեր | 24.45g | 50.64g | 9% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.248g | 7% | |
| Ճարպեր | 1.68g | 5.48g | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.467g | 1.378g | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.761g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.42g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 5.5g | 9.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 182kcal | 110kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 99g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.45g | 23.94g | N/A |
| Շաքար | 7.27g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.114mg | 0.475mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.154mg | 1.193mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.285mg | 1.546mg | 0% |
| Լեյցին | 0.262mg | 2.794mg | 0% |
| Լիզին | 0.126mg | 2.098mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.596mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.712mg | 0% | |
| Վալին | 0.307mg | 2.021mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.718mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.016g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.56 գ
Ճարպեր:
1.68 գ
Ածխաջրեր:
24.45 գ
Ջուր:
65.11 գ
Այլ:
3.2 գ
Սպիտակուցներ:
26.63 գ
Ճարպեր:
5.48 գ
Ածխաջրեր:
50.64 գ
Ջուր:
5.89 գ
Այլ:
11.36 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1005.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +379% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +226.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +107.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.532 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.378 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.761 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.124 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -66.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +839.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +487.2% |
