Համեմատել Ուրց և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +102.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +309.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +543.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +326.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +241.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +116.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +91.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +469.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +149.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +151.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +529.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +78.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +331.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 482.9µg | 402% | |
| Երկաթ | 17.45mg | 2.71mg | 184% |
| Վիտամին C | 160.1mg | 28.1mg | 147% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 14g | 2.2g | 47% |
| Պղինձ | 0.555mg | 0.13mg | 47% |
| Folate, total | 45µg | 194µg | 37% |
| Մանգան | 1.719mg | 0.897mg | 36% |
| Կալցիում | 405mg | 99mg | 31% |
| Վիտամին A | 238µg | 469µg | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.471mg | 0.189mg | 22% |
| Մագնեզիում | 160mg | 79mg | 19% |
| Վիտամին E | 2.03mg | 14% | |
| Ցինկ | 1.81mg | 0.53mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.195mg | 12% |
| Ֆոսֆոր | 106mg | 49mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 24.45g | 3.63g | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.824mg | 0.724mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.409mg | 0.065mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 5.56g | 2.86g | 5% |
| Կալորիականություն | 101kcal | 23kcal | 4% |
| Choline, total | 19.3mg | 4% | |
| Նատրիում | 9mg | 79mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.048mg | 0.078mg | 3% |
| Ճարպեր | 1.68g | 0.39g | 2% |
| Կալիում | 609mg | 558mg | 2% |
| Սելեն | 1µg | 2% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.467g | 0.063g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.532g | 0.165g | 2% |
| Protein per 100 calories | 5.5g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 182kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 99g | 435g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.45g | 1.43g | N/A |
| Շաքար | 0.42g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.01g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.114mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.154mg | 0.122mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.285mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.262mg | 0.223mg | 0% |
| Լիզին | 0.126mg | 0.174mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.129mg | 0% | |
| Վալին | 0.307mg | 0.161mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.064mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.56 գ
Ճարպեր:
1.68 գ
Ածխաջրեր:
24.45 գ
Ջուր:
65.11 գ
Այլ:
3.2 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +330.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +573.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +40.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.532 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +710% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +222.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.5% |