Համեմատել Չեշիր պանիր և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չեշիր պանիր

8

Կեֆիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+394.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+425%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+506.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+341.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+302.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+72.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չեշիր պանիր

6

Կեֆիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+38.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին B5 ~0.385mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	19.475g	0.658g	86%
Կալցիում	643mg	130mg	51%
Ֆոսֆոր	464mg	105mg	51%
Ճարպեր	30.6g	0.93g	46%
Սպիտակուցներ	23.37g	3.79g	39%
Խոլեստերին	103mg	5mg	33%
Նատրիում	700mg	40mg	29%
Վիտամին B12	0.83µg	0.29µg	23%
Ցինկ	2.79mg	0.46mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.671g	0.31g	21%
Սելեն	14.5µg	3.6µg	20%
Կալորիականություն	387kcal	41kcal	17%
Վիտամին B2	0.293mg	0.135mg	12%
Վիտամին A	233µg	171µg	7%
Վիտամին D		41 IU	5%
Վիտամին D		1µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.87g	0.053g	5%
Պղինձ	0.042mg	0.009mg	4%
Choline, total		15.2mg	3%
Մագնեզիում	21mg	12mg	2%
Կալիում	95mg	164mg	2%
Երկաթ	0.21mg	0.04mg	2%
Վիտամին B1	0.046mg	0.03mg	1%
Վիտամին B5	0.413mg	0.385mg	1%
Վիտամին B6	0.074mg	0.058mg	1%
Folate, total	18µg	13µg	1%
Protein per 100 calories	6g	9.2g	N/A
Calories per 10 g protein	166kcal	108kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	244g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.55	N/A
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.78g	4.48g	N/A
Ածխաջրեր	4.78g	4.48g	0%
Շաքար		4.61g	N/A
Վիտամին E		0.02mg	0%
Մանգան	0.012mg	0.005mg	0%
Վիտամին B3	0.08mg	0.15mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.037g	N/A
Տրիպտոֆան	0.3mg		0%
Տրեոնին	0.832mg		0%
Իզոլեյցին	1.451mg		0%
Լեյցին	2.238mg		0%
Լիզին	1.945mg		0%
Մեթիոնին	0.612mg		0%
Ֆենիլալանին	1.231mg		0%
Վալին	1.56mg		0%
Հիստիդին	0.821mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.029g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չեշիր պանիր

3

Սպիտակուցներ: 23.37 գ

Ճարպեր: 30.6 գ

Ածխաջրեր: 4.78 գ

Ջուր: 37.65 գ

Այլ: 3.6 գ

Կեֆիր

1

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.93 գ

Ածխաջրեր: 4.48 գ

Ջուր: 90.07 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+516.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3190.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+139.2%

հավասար Ածխաջրեր ~4.48g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չեշիր պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.475 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.671 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87 գ

Կեֆիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.658 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2697.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1541.5%