Համեմատել Չեշիր պանիր և Այծի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չեշիր պանիր

6

Այծի կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+379.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+830%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+318%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+114.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%

հավասար Պղինձ ~0.046mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չեշիր պանիր

6

Այծի կաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+308.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+246.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին B1 ~0.048mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	19.475g	2.667g	76%
Կալցիում	643mg	134mg	51%
Ֆոսֆոր	464mg	111mg	50%
Ճարպեր	30.6g	4.14g	41%
Սպիտակուցներ	23.37g	3.56g	40%
Վիտամին B12	0.83µg	0.07µg	32%
Խոլեստերին	103mg	11mg	31%
Նատրիում	700mg	50mg	28%
Սելեն	14.5µg	1.4µg	24%
Ցինկ	2.79mg	0.3mg	23%
Վիտամին A	233µg	57µg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.671g	1.109g	19%
Կալորիականություն	387kcal	69kcal	16%
Վիտամին B2	0.293mg	0.138mg	12%
Վիտամին D		1.3µg	7%
Վիտամին D		51 IU	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.87g	0.149g	5%
Folate, total	18µg	1µg	4%
Կալիում	95mg	204mg	3%
Choline, total		16mg	3%
Մագնեզիում	21mg	14mg	2%
Երկաթ	0.21mg	0.05mg	2%
Վիտամին B5	0.413mg	0.31mg	2%
Վիտամին B6	0.074mg	0.046mg	2%
Վիտամին C	0mg	1.3mg	1%
Վիտամին B3	0.08mg	0.277mg	1%
Protein per 100 calories	6g	5.2g	N/A
Calories per 10 g protein	166kcal	194kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	145g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.47	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.78g	4.45g	N/A
Ածխաջրեր	4.78g	4.45g	0%
Շաքար		4.45g	N/A
Պղինձ	0.042mg	0.046mg	0%
Վիտամին E		0.07mg	0%
Մանգան	0.012mg	0.018mg	0%
Վիտամին B1	0.046mg	0.048mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.3mg	0.044mg	0%
Տրեոնին	0.832mg	0.163mg	0%
Իզոլեյցին	1.451mg	0.207mg	0%
Լեյցին	2.238mg	0.314mg	0%
Լիզին	1.945mg	0.29mg	0%
Մեթիոնին	0.612mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	1.231mg	0.155mg	0%
Վալին	1.56mg	0.24mg	0%
Հիստիդին	0.821mg	0.089mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չեշիր պանիր

3

Սպիտակուցներ: 23.37 գ

Ճարպեր: 30.6 գ

Ածխաջրեր: 4.78 գ

Ջուր: 37.65 գ

Այլ: 3.6 գ

Այծի կաթ

1

Սպիտակուցներ: 3.56 գ

Ճարպեր: 4.14 գ

Ածխաջրեր: 4.45 գ

Ջուր: 87.03 գ

Այլ: 0.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+556.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+639.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+131.2%

հավասար Ածխաջրեր ~4.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չեշիր պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.475 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.671 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87 գ

Այծի կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.667 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.109 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+681.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+483.9%