Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Չինական կաղամբ
  5. Համեմատել
  6. Չինական կաղամբ vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Չինական կաղամբ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական կաղամբ vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
հավասար Ֆոսֆոր ~38mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 150% 0% 74% 1.8% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +268.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +537.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~43µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական կաղամբ Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին C 45mg 12.2mg 36%
Վիտամին A 223µg 35µg 21%
Folate, total 66µg 33µg 8%
Կալցիում 105mg 37mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.7g 7%
Պղինձ 0.021mg 0.069mg 5%
Վիտամին B1 0.04mg 0.082mg 4%
Վիտամին B6 0.194mg 0.141mg 4%
Երկաթ 0.8mg 1.03mg 3%
Նատրիում 65mg 6mg 3%
Վիտամին B2 0.07mg 0.104mg 3%
Վիտամին B5 0.088mg 0.225mg 3%
Ածխաջրեր 2.18g 6.97g 2%
Վիտամին E 0.09mg 0.41mg 2%
Մանգան 0.159mg 0.216mg 2%
Վիտամին K 45.5µg 43µg 2%
Choline, total 6.4mg 15.3mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալորիականություն 13kcal 31kcal 1%
Սպիտակուցներ 1.5g 1.83g 1%
Մագնեզիում 19mg 25mg 1%
Կալիում 252mg 211mg 1%
Վիտամին B3 0.5mg 0.734mg 1%
Protein per 100 calories 12g 5.9g N/A
Calories per 10 g protein 87kcal 169kcal N/A
Weight per 100 calories 769g 323g N/A
Ճարպեր 0.2g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 4.27g N/A
Շաքար 1.18g 3.26g N/A
Ցինկ 0.19mg 0.24mg 0%
Օսլա 0.88g 0%
Ֆոսֆոր 37mg 38mg 0%
Սելեն 0.5µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.085mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.088mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.089mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.067mg 0%
Վալին 0.066mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +219.7%
հավասար Ճարպեր ~0.22g
հավասար Ջուր ~90.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: