Համեմատել Չոր մաղադանոս և Դափնու տերև սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չոր մաղադանոս

8

Դափնու տերև

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+407.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+285.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+403.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+95.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չոր մաղադանոս

7

Դափնու տերև

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2077.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+466%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+395.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+218.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+93.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~180µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	1359.5µg		1133%
Երկաթ	22.04mg	43mg	262%
Վիտամին B2	2.383mg	0.421mg	151%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.86g		116%
Վիտամին C	125mg	46.5mg	87%
Մանգան	9.81mg	8.167mg	71%
Մագնեզիում	400mg	120mg	67%
Վիտամին B6	0.9mg	1.74mg	65%
Կալիում	2683mg	529mg	63%
Վիտամին E	8.96mg		60%
Վիտամին B3	9.943mg	2.005mg	50%
Ֆոսֆոր	436mg	113mg	46%
Պղինձ	0.78mg	0.416mg	40%
Սպիտակուցներ	26.63g	7.61g	38%
Կալցիում	1140mg	834mg	31%
Վիտամին A	97µg	309µg	24%
Սելեն	14.1µg	2.8µg	21%
Վիտամին B5	1.062mg		21%
Նատրիում	452mg	23mg	19%
Choline, total	97.1mg		18%
Ցինկ	5.44mg	3.7mg	16%
Վիտամին B1	0.196mg	0.009mg	16%
Ածխաջրեր	50.64g	74.97g	8%
18:2 n-6 c,c	1.248g		7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.124g	2.29g	6%
Ճարպեր	5.48g	8.36g	4%
Հագեցած ճարպ	1.378g	2.28g	4%
Բջջանյութ(Fiber)	26.7g	26.3g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.761g	1.64g	2%
Կալորիականություն	292kcal	313kcal	1%
Ֆրուկտոզա	0.42g		1%
Protein per 100 calories	9.1g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	110kcal	411kcal	N/A
Weight per 100 calories	34g	32g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	23.94g	48.67g	N/A
Շաքար	7.27g		N/A
Folate, total	180µg	180µg	0%
Տրիպտոֆան	0.475mg		0%
Տրեոնին	1.193mg		0%
Իզոլեյցին	1.546mg		0%
Լեյցին	2.794mg		0%
Լիզին	2.098mg		0%
Մեթիոնին	0.596mg		0%
Ֆենիլալանին	1.712mg		0%
Վալին	2.021mg		0%
Հիստիդին	0.718mg		0%
18:3 n-6 c,c,c	0.016g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չոր մաղադանոս

2

Սպիտակուցներ: 26.63 գ

Ճարպեր: 5.48 գ

Ածխաջրեր: 50.64 գ

Ջուր: 5.89 գ

Այլ: 11.36 գ

Դափնու տերև

2

Սպիտակուցներ: 7.61 գ

Ճարպեր: 8.36 գ

Ածխաջրեր: 74.97 գ

Ջուր: 5.44 գ

Այլ: 3.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+249.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+48%

հավասար Ջուր ~5.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չոր մաղադանոս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.378 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124 գ

Դափնու տերև

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.28 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.64 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.29 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+36.4%