Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Համեմատել
  6. Պալտուս հում vs. Խավիար

Համեմատել Պալտուս հում և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1053.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +79.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 411% 4.7% 15% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 44% 90% 38% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +844.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1835.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4900%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 1µg 20µg 792%
Խոլեստերին 46mg 588mg 181%
Երկաթ 0.66mg 11.88mg 140%
Վիտամին D 1097 IU 117 IU 123%
Վիտամին D 27.4µg 2.9µg 123%
Choline, total 61.8mg 490.9mg 78%
Մագնեզիում 26mg 300mg 65%
Վիտամին B5 0.25mg 3.5mg 65%
Նատրիում 80mg 1500mg 62%
Սելեն 36.5µg 65.5µg 53%
Վիտամին B2 0.08mg 0.62mg 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 7.405g 40%
Վիտամին A 14µg 271µg 29%
Կալցիում 3mg 275mg 27%
Ֆոսֆոր 164mg 356mg 27%
Սպիտակուցներ 14.37g 24.6g 20%
Folate, total 1µg 50µg 12%
Վիտամին B1 0.06mg 0.19mg 11%
Պղինձ 0.03mg 0.11mg 9%
Վիտամին B3 1.5mg 0.12mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 4.631g 9%
Վիտամին E 0.73mg 1.89mg 8%
Վիտամին B6 0.42mg 0.32mg 8%
Հագեցած ճարպ 2.419g 4.06g 7%
Ճարպեր 13.84g 17.9g 6%
Ցինկ 0.4mg 0.95mg 5%
Կալորիականություն 186kcal 264kcal 4%
Կալիում 268mg 181mg 3%
Մանգան 0.012mg 0.05mg 2%
Ածխաջրեր 0g 4g 1%
Protein per 100 calories 7.7g 9.3g N/A
Calories per 10 g protein 129kcal 107kcal N/A
Weight per 100 calories 54g 38g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4 3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 4g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 1.035mg 0%
Լեյցին 1.168mg 2.133mg 0%
Լիզին 1.32mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 1.071mg 0%
Վալին 0.74mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +441.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: