Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս
  5. Համեմատել
  6. Պալտուս vs. Սաիրա հում

Համեմատել Պալտուս և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1325%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1500%
հավասար Մագնեզիում ~31mg
հավասար Ֆոսֆոր ~220mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 6% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 38% 7% 4% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +314.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս Սաիրա հում DV% diff.
Սելեն 46.8µg 12.6µg 62%
Վիտամին B12 0.96µg 2µg 43%
Վիտամին B6 0.485mg 0.117mg 28%
Ճարպեր 17.74g 0.69g 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742g 0.157g 26%
Հագեցած ճարպ 3.102g 0.118g 14%
Վիտամին D 2.5µg 13%
Վիտամին D 99 IU 12%
Choline, total 65mg 12%
Մանգան 0.015mg 0.24mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753g 0.202g 10%
Վիտամին B5 0.288mg 0.75mg 9%
Կալորիականություն 239kcal 88kcal 8%
Խոլեստերին 59mg 39mg 7%
Կալցիում 4mg 57mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Երկաթ 0.85mg 0.55mg 4%
Folate, total 1µg 15µg 4%
Կալիում 344mg 259mg 3%
Նատրիում 103mg 39mg 3%
Վիտամին B2 0.103mg 0.063mg 3%
Սպիտակուցներ 18.42g 19.26g 2%
Վիտամին B3 1.923mg 2.3mg 2%
Պղինձ 0.038mg 0.051mg 1%
Ցինկ 0.51mg 0.67mg 1%
Ֆոսֆոր 210mg 220mg 1%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Վիտամին B1 0.073mg 0.058mg 1%
Protein per 100 calories 7.7g 22g N/A
Calories per 10 g protein 130kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 42g 114g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4 3 N/A
Մագնեզիում 33mg 31mg 0%
Վիտամին A 18µg 21µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.808mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.849mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.497mg 1.565mg 0%
Լիզին 1.692mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.719mg 0.752mg 0%
Վալին 0.949mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.542mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.674g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.504g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.114g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2471%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.26g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6742%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +767.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: