Համեմատել Պաղպաղակ սունդայ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +168.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +157.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +173.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +222.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1083.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +255.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1139.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +210.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1783.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +182.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +545.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +100.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +32% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +214.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +380% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +42.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 2.717g | 18.867g | 73% |
| Կալցիում | 60mg | 710mg | 65% |
| Սելեն | 2.3µg | 28.5µg | 48% |
| Ֆոսֆոր | 128mg | 455mg | 47% |
| Սպիտակուցներ | 3g | 22.87g | 40% |
| Վիտամին B12 | 0.35µg | 1.1µg | 31% |
| Ճարպեր | 14g | 33.31g | 30% |
| Խոլեստերին | 15mg | 99mg | 28% |
| Ցինկ | 0.56mg | 3.64mg | 28% |
| Վիտամին A | 117µg | 330µg | 24% |
| Նատրիում | 115mg | 653mg | 23% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.775g | 9.246g | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.213mg | 0.428mg | 17% |
| Ածխաջրեր | 28.89g | 3.09g | 9% |
| Կալորիականություն | 254kcal | 404kcal | 8% |
| Վիտամին B3 | 1.111mg | 0.059mg | 7% |
| Պղինձ | 0.082mg | 0.03mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.029mg | 5% |
| Կալիում | 204mg | 76mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 0g | 4% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 0.71mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.747g | 1.421g | 4% |
| Վիտամին D | 4 IU | 24 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 0.6µg | 3% |
| Երկաթ | 0.36mg | 0.14mg | 3% |
| Մանգան | 0.087mg | 0.027mg | 3% |
| Մագնեզիում | 20mg | 27mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.5µg | 2.4µg | 2% |
| Folate, total | 19µg | 27µg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.356mg | 0.41mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.05mg | 0.066mg | 1% |
| Choline, total | 11.9mg | 16.5mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.2g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 847kcal | 177kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 25g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.93 | 0.57 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 27.89g | 3.09g | N/A |
| Շաքար | 21.26g | 0.48g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.917g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0.547mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.022mg | 1.044mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.031mg | 1.206mg | 0% |
| Լեյցին | 0.058mg | 1.939mg | 0% |
| Լիզին | 0.016mg | 1.025mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.015mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.041mg | 1.074mg | 0% |
| Վալին | 0.035mg | 1.404mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.018mg | 0.547mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3 գ
Ճարպեր:
14 գ
Ածխաջրեր:
28.89 գ
Ջուր:
53.31 գ
Այլ:
0.8 գ
Սպիտակուցներ:
22.87 գ
Ճարպեր:
33.31 գ
Ածխաջրեր:
3.09 գ
Ջուր:
37.02 գ
Այլ:
3.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +835% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +44% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +662.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +137.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.717 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.775 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.747 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.421 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -85.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +420.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +90.2% |
