Համեմատել Պանիր և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր

4

Մեքսիկական պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+163%

հավասար Կալցիում ~651mg

հավասար Ցինկ ~3.5mg

հավասար Ֆոսֆոր ~442mg

հավասար Նատրիում ~617mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր

8

Մեքսիկական պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+489.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+154.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.03µg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	330µg	56µg	30%
Սելեն	28.5µg	14.5µg	25%
Վիտամին B2	0.428mg	0.225mg	16%
Ճարպեր	33.31g	29.68g	6%
Կալցիում	710mg	651mg	6%
Folate, total	27µg	2µg	6%
Երկաթ	0.14mg	0.47mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	0.892g	4%
Սպիտակուցներ	22.87g	21.56g	3%
Վիտամին E	0.71mg	0.26mg	3%
Վիտամին B5	0.41mg	0.279mg	3%
Վիտամին B12	1.1µg	1.03µg	3%
Կալորիականություն	404kcal	374kcal	2%
Խոլեստերին	99mg	105mg	2%
Ֆոսֆոր	455mg	442mg	2%
Նատրիում	653mg	617mg	2%
Մանգան	0.027mg	0.071mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	8.443g	2%
Ածխաջրեր	3.09g	5.56g	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Մագնեզիում	27mg	23mg	1%
Կալիում	76mg	52mg	1%
Պղինձ	0.03mg	0.024mg	1%
Ցինկ	3.64mg	3.5mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.018mg	1%
Վիտամին B3	0.059mg	0.15mg	1%
Վիտամին B6	0.066mg	0.055mg	1%
Protein per 100 calories	5.7g	5.8g	N/A
Calories per 10 g protein	177kcal	173kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.57	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	5.56g	N/A
Վիտամին D	24 IU	22 IU	0%
Շաքար	0.48g	5.56g	N/A
Վիտամին K	2.4µg	2.5µg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Choline, total	16.5mg	15.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	18.867g	18.843g	0%
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.198mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	0.818mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	1.076mg	0%
Լեյցին	1.939mg	2.017mg	0%
Լիզին	1.025mg	1.536mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.608mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	1.037mg	0%
Վալին	1.404mg	1.266mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.598mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A