Համեմատել Պանիր և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +145.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1379.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +233.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +172.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +53.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +957.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +110% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -76.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +91.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +81.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +17.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +214.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +44.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 99mg | 313mg | 71% |
| Հագեցած ճարպ | 18.867g | 3.319g | 71% |
| Կալցիում | 710mg | 48mg | 66% |
| Choline, total | 16.5mg | 247.6mg | 42% |
| Ֆոսֆոր | 455mg | 167mg | 41% |
| Ճարպեր | 33.31g | 11.66g | 33% |
| Սպիտակուցներ | 22.87g | 10.57g | 25% |
| Ցինկ | 3.64mg | 1.09mg | 23% |
| Նատրիում | 653mg | 155mg | 22% |
| Վիտամին A | 330µg | 172µg | 18% |
| Վիտամին B5 | 0.41mg | 1.289mg | 18% |
| Երկաթ | 0.14mg | 1.48mg | 17% |
| Վիտամին B12 | 1.1µg | 0.76µg | 14% |
| Կալորիականություն | 404kcal | 154kcal | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.246g | 4.843g | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.421g | 2.712g | 9% |
| Վիտամին D | 24 IU | 69 IU | 6% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 1.7µg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.066mg | 0.143mg | 6% |
| Սելեն | 28.5µg | 25.8µg | 5% |
| Մագնեզիում | 27mg | 11mg | 4% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.063mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.71mg | 1.29mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.386mg | 3% |
| Folate, total | 27µg | 39µg | 3% |
| Վիտամին K | 2.4µg | 4.5µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.09g | 0.64g | 1% |
| Կալիում | 76mg | 117mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 177kcal | 146kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 25g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.57 | 2.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.09g | 0.64g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | 0.31g | N/A |
| Մանգան | 0.027mg | 0.024mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.034mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.059mg | 0.064mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.917g | 0.709g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.547mg | 0.14mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.044mg | 0.467mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.206mg | 0.565mg | 0% |
| Լեյցին | 1.939mg | 0.913mg | 0% |
| Լիզին | 1.025mg | 0.767mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.319mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.074mg | 0.572mg | 0% |
| Վալին | 1.404mg | 0.722mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.547mg | 0.26mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | 0.049g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | 0.006g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +116.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +382.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +105.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +90.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +19.2% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Սախարոզ
~0g
հավասար
Ֆրուկտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
