Համեմատել Պանիր կամամբեր և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

2

Muenster (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+375%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.4%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

6

Muenster (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+511.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+617.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+416.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+25%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	388mg	717mg	33%
Վիտամին B5	1.364mg	0.19mg	23%
Հագեցած ճարպ	15.259g	19.113g	18%
Ֆոսֆոր	347mg	468mg	17%
Վիտամին B2	0.488mg	0.32mg	13%
Վիտամին B6	0.227mg	0.056mg	13%
Folate, total	62µg	12µg	13%
Ճարպեր	24.26g	30.04g	9%
Նատրիում	842mg	628mg	9%
Խոլեստերին	72mg	96mg	8%
Սպիտակուցներ	19.8g	23.41g	7%
Վիտամին B12	1.3µg	1.47µg	7%
Վիտամին A	241µg	298µg	6%
Ցինկ	2.38mg	2.81mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	8.711g	4%
Կալորիականություն	300kcal	368kcal	3%
Վիտամին B3	0.63mg	0.103mg	3%
Մագնեզիում	20mg	27mg	2%
Կալիում	187mg	134mg	2%
Վիտամին D	18 IU	22 IU	1%
Վիտամին D	0.4µg	0.6µg	1%
Երկաթ	0.33mg	0.41mg	1%
Պղինձ	0.021mg	0.031mg	1%
Մանգան	0.038mg	0.008mg	1%
Վիտամին B1	0.028mg	0.013mg	1%
Protein per 100 calories	6.6g	6.4g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	157kcal	N/A
Weight per 100 calories	33g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	1.12g	N/A
Ածխաջրեր	0.46g	1.12g	0%
Շաքար	0.46g	1.12g	N/A
Վիտամին E	0.21mg	0.26mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.661g	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.327mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.888mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	1.145mg	0%
Լեյցին	1.84mg	2.26mg	0%
Լիզին	1.766mg	2.139mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.569mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	1.24mg	0%
Վալին	1.279mg	1.482mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.829mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

1

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Muenster (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 23.41 գ

Ճարպեր: 30.04 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 41.77 գ

Այլ: 3.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+24%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+143.5%