Համեմատել Պանիր կամամբեր և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +708.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +59.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +118.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +107.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +348.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +200% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +77.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +40.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +26.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +884.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +58.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +71.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +59% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +325% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +514.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +125% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 72mg | 313mg | 80% |
| Հագեցած ճարպ | 15.259g | 3.319g | 54% |
| Choline, total | 15.4mg | 247.6mg | 42% |
| Կալցիում | 388mg | 48mg | 34% |
| Նատրիում | 842mg | 155mg | 30% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 167mg | 26% |
| Վիտամին B12 | 1.3µg | 0.76µg | 23% |
| Սելեն | 14.5µg | 25.8µg | 21% |
| Ճարպեր | 24.26g | 11.66g | 19% |
| Սպիտակուցներ | 19.8g | 10.57g | 18% |
| Երկաթ | 0.33mg | 1.48mg | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.724g | 2.712g | 13% |
| Ցինկ | 2.38mg | 1.09mg | 12% |
| Վիտամին A | 241µg | 172µg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.488mg | 0.386mg | 8% |
| Կալորիականություն | 300kcal | 154kcal | 7% |
| Վիտամին D | 0.4µg | 1.7µg | 7% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 1.29mg | 7% |
| Վիտամին D | 18 IU | 69 IU | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.227mg | 0.143mg | 6% |
| Folate, total | 62µg | 39µg | 6% |
| Պղինձ | 0.021mg | 0.063mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.023g | 4.843g | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.63mg | 0.064mg | 4% |
| Մագնեզիում | 20mg | 11mg | 2% |
| Կալիում | 187mg | 117mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 1.364mg | 1.289mg | 2% |
| Վիտամին K | 2µg | 4.5µg | 2% |
| Մանգան | 0.038mg | 0.024mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.028mg | 0.034mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.6g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 152kcal | 146kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 33g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 2.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.46g | 0.64g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.46g | 0.64g | 0% |
| Շաքար | 0.46g | 0.31g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.709g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.307mg | 0.14mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.717mg | 0.467mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.968mg | 0.565mg | 0% |
| Լեյցին | 1.84mg | 0.913mg | 0% |
| Լիզին | 1.766mg | 0.767mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.565mg | 0.319mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.105mg | 0.572mg | 0% |
| Վալին | 1.279mg | 0.722mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.683mg | 0.26mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.8 գ
Ճարպեր:
24.26 գ
Ածխաջրեր:
0.46 գ
Ջուր:
51.8 գ
Այլ:
3.68 գ
Սպիտակուցներ:
10.57 գ
Ճարպեր:
11.66 գ
Ածխաջրեր:
0.64 գ
Ջուր:
76.13 գ
Այլ:
1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +87.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +108.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +47% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.724 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.712 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +45% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +274.6% |
