Համեմատել Պաշտետ և Հնդկահավի թև սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պաշտետ

7

Հնդկահավի թև

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+336.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+419.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+605.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+85.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պաշտետ

6

Հնդկահավի թև

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+32933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+116.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+720.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+757.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+583.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.2µg	0.39µg	117%
Վիտամին A	991µg	3µg	110%
Խոլեստերին	255mg	70mg	62%
Երկաթ	5.5mg	1.26mg	53%
Վիտամին B2	0.6mg	0.11mg	38%
Պղինձ	0.4mg	0.077mg	36%
Սելեն	41.6µg	22.4µg	35%
Հագեցած ճարպ	9.57g	3.28g	29%
Նատրիում	697mg	55mg	28%
Վիտամին B6	0.06mg	0.41mg	27%
Ճարպեր	28g	12.32g	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.36g	4.97g	18%
Վիտամին B5	1.2mg	0.554mg	13%
Folate, total	60µg	7µg	13%
Սպիտակուցներ	14.2g	20.22g	12%
Ցինկ	2.85mg	1.54mg	12%
Վիտամին B3	3.3mg	4.425mg	7%
Կալորիականություն	319kcal	197kcal	6%
Կալցիում	70mg	14mg	6%
Ֆոսֆոր	200mg	165mg	5%
Մանգան	0.12mg	0.017mg	4%
Կալիում	138mg	240mg	3%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Մագնեզիում	13mg	21mg	2%
Վիտամին B1	0.03mg	0.05mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.16g	2.86g	2%
Ածխաջրեր	1.5g	0g	1%
Protein per 100 calories	4.5g	10g	N/A
Calories per 10 g protein	225kcal	97kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	51g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	2.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.157mg	0.217mg	0%
Տրեոնին	0.568mg	0.866mg	0%
Իզոլեյցին	0.554mg	0.975mg	0%
Լեյցին	1.05mg	1.531mg	0%
Լիզին	0.838mg	1.773mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.551mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	0.78mg	0%
Վալին	0.768mg	1.031mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.585mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.01g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

2

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Հնդկահավի թև

2

Սպիտակուցներ: 20.22 գ

Ճարպեր: 12.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.49 գ

Այլ: 0.97 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.4%