Համեմատել Պեպերոնի և Տավարի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +201.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +391.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +15595.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +117.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +214.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +24.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +102% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +39.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +75.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1232.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +251.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +664.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +180.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +5329.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +4960% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.3µg | 70.58µg | 2887% |
| Պղինձ | 0.091mg | 14.283mg | 1577% |
| Վիտամին A | 0µg | 9442µg | 1049% |
| Վիտամին B2 | 0.257mg | 3.425mg | 244% |
| Վիտամին B5 | 0.93mg | 7.11mg | 124% |
| Խոլեստերին | 97mg | 396mg | 100% |
| Վիտամին B3 | 4.987mg | 17.525mg | 78% |
| Choline, total | 51.2mg | 426mg | 68% |
| Հագեցած ճարպ | 17.708g | 2.947g | 67% |
| Երկաթ | 1.33mg | 6.54mg | 65% |
| Նատրիում | 1582mg | 79mg | 65% |
| Ճարպեր | 46.28g | 5.26g | 63% |
| Folate, total | 5µg | 253µg | 62% |
| Վիտամին B6 | 0.362mg | 1.017mg | 50% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 20.77g | 1.124g | 49% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 497mg | 48% |
| Մանգան | 1.074mg | 0.356mg | 31% |
| Ցինկ | 2.44mg | 5.3mg | 26% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.458g | 1.109g | 22% |
| Սպիտակուցներ | 19.25g | 29.08g | 20% |
| 18:2 n-6 c,c | 3.605g | 0.659g | 17% |
| Կալորիականություն | 504kcal | 191kcal | 16% |
| Սելեն | 29µg | 36.1µg | 13% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.164g | 0.017g | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.271mg | 0.194mg | 6% |
| Վիտամին E | 1.03mg | 0.51mg | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.9mg | 2% |
| Կալիում | 274mg | 352mg | 2% |
| Վիտամին K | 5.8µg | 3.3µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 1.18g | 5.13g | 1% |
| Վիտամին D | 1.3µg | 1.2µg | 1% |
| Մագնեզիում | 18mg | 21mg | 1% |
| Կալցիում | 19mg | 6mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 15g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 262kcal | 66kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 20g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.4 | 0.76 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.18g | 5.13g | N/A |
| Վիտամին D | 52 IU | 49 IU | 0% |
| Տրանս ճարպ | 1.527g | 0.365g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.23mg | 0.368mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.869mg | 1.215mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.901mg | 1.352mg | 0% |
| Լեյցին | 1.575mg | 2.67mg | 0% |
| Լիզին | 1.652mg | 2.247mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.511mg | 0.759mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.778mg | 1.515mg | 0% |
| Վալին | 0.987mg | 1.761mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.688mg | 0.879mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.004g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.02g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.018g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | 0.025g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.04g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.136g | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.25 գ
Ճարպեր:
46.28 գ
Ածխաջրեր:
1.18 գ
Ջուր:
28.55 գ
Այլ:
4.74 գ
Սպիտակուցներ:
29.08 գ
Ճարպեր:
5.26 գ
Ածխաջրեր:
5.13 գ
Ջուր:
58.81 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +779.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +51.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +334.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +106% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.458 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.109 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1747.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +302% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83.4% |
