Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1380% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +523.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +495.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +239.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +222.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +9900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +431.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +174.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +18% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +200.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +5200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 10.88µg | 453% |
| Վիտամին E | 29.83mg | 199% | |
| Վիտամին B6 | 2.45mg | 0.525mg | 148% |
| Վիտամին A | 2081µg | 757µg | 147% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.2g | 0g | 109% |
| Մանգան | 2mg | 0.02mg | 86% |
| Վիտամին C | 76.4mg | 0mg | 85% |
| Երկաթ | 7.8mg | 1.31mg | 81% |
| Սելեն | 8.8µg | 46.8µg | 69% |
| Վիտամին K | 80.3µg | 67% | |
| Կալիում | 2014mg | 323mg | 50% |
| Վիտամին B2 | 0.919mg | 0.306mg | 47% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.37g | 1.844g | 44% |
| Սպիտակուցներ | 12.01g | 29.91g | 36% |
| Պղինձ | 0.373mg | 0.11mg | 29% |
| Վիտամին B5 | 1.37mg | 27% | |
| Folate, total | 106µg | 2µg | 26% |
| Մագնեզիում | 152mg | 64mg | 21% |
| Ածխաջրեր | 56.63g | 0g | 19% |
| Ճարպեր | 17.27g | 6.28g | 17% |
| Խոլեստերին | 0mg | 49mg | 16% |
| Ցինկ | 2.48mg | 0.77mg | 16% |
| Կալցիում | 148mg | 10mg | 14% |
| Վիտամին B3 | 8.701mg | 10.54mg | 11% |
| Choline, total | 51.5mg | 9% | |
| Կալորիականություն | 318kcal | 184kcal | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 3.26g | 1.612g | 7% |
| Ֆոսֆոր | 293mg | 326mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.328mg | 0.278mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.75g | 2.053g | 2% |
| Նատրիում | 30mg | 50mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 265kcal | 62kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 54g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 2.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 29.43g | 0g | N/A |
| Շաքար | 10.34g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.335mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.311mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.378mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.431mg | 0% | |
| Լիզին | 2.747mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.885mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.168mg | 0% | |
| Վալին | 1.541mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.88mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.363g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 1.141g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.01 գ
Ճարպեր:
17.27 գ
Ածխաջրեր:
56.63 գ
Ջուր:
8.05 գ
Այլ:
6.04 գ
Սպիտակուցներ:
29.91 գ
Ճարպեր:
6.28 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.09 գ
Այլ:
4.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +149% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +634% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.37 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.844 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +34% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +353.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -50.6% |