Համեմատել Ռիկոտա և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռիկոտա

2

Գաուդա (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+58.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+238.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+236.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+245.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+83.3%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռիկոտա

1

Գաուդա (պանիր)

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+65.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	158mg	546mg	55%
Վիտամին B12	0.34µg	1.54µg	50%
Կալցիում	207mg	700mg	49%
Հագեցած ճարպ	8.295g	17.614g	42%
Նատրիում	84mg	819mg	32%
Սպիտակուցներ	11.26g	24.94g	27%
Ցինկ	1.16mg	3.9mg	25%
Ճարպեր	12.98g	27.44g	22%
Խոլեստերին	51mg	114mg	21%
Վիտամին B2	0.195mg	0.334mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.627g	7.747g	10%
Կալորիականություն	174kcal	356kcal	9%
Վիտամին A	120µg	165µg	5%
Մագնեզիում	11mg	29mg	4%
Վիտամին B5	0.213mg	0.34mg	3%
Վիտամին B6	0.043mg	0.08mg	3%
Վիտամին D	0.2µg	0.5µg	2%
Երկաթ	0.38mg	0.24mg	2%
Պղինձ	0.021mg	0.036mg	2%
Folate, total	12µg	21µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.385g	0.657g	2%
Վիտամին D	10 IU	20 IU	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.24mg	1%
Վիտամին B1	0.013mg	0.03mg	1%
Վիտամին K	1.1µg	2.3µg	1%
Protein per 100 calories	6.5g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	155kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	57g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.48	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.04g	2.22g	N/A
Ածխաջրեր	3.04g	2.22g	0%
Կալիում	105mg	121mg	0%
Շաքար	0.27g	2.22g	N/A
Մանգան	0.006mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.104mg	0.063mg	0%
Choline, total	17.5mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.125mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.517mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.589mg	1.306mg	0%
Լեյցին	1.221mg	2.564mg	0%
Լիզին	1.338mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.281mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.556mg	1.431mg	0%
Վալին	0.692mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.459mg	1.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Գաուդա (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+72.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+121.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+111.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Գաուդա (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-52.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+70.6%