Համեմատել Ռիկոտա և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռիկոտա

3

Ոչխարի պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1450%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռիկոտա

3

Ոչխարի պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+239.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1003.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+127.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.021mg	0.564mg	60%
Հագեցած ճարպ	8.295g	20.639g	56%
Վիտամին B2	0.195mg	0.676mg	37%
Վիտամին A	120µg	407µg	32%
Ֆոսֆոր	158mg	375mg	31%
Ճարպեր	12.98g	29.84g	26%
Սպիտակուցներ	11.26g	21.58g	21%
Սելեն	14.5µg	3.8µg	19%
Երկաթ	0.38mg	1.62mg	16%
Նատրիում	84mg	415mg	14%
Կալորիականություն	174kcal	364kcal	10%
Խոլեստերին	51mg	79mg	9%
Կալցիում	207mg	298mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.627g	6.808g	8%
Վիտամին B3	0.104mg	1.148mg	7%
Ցինկ	1.16mg	0.66mg	5%
Վիտամին B1	0.013mg	0.072mg	5%
Վիտամին B12	0.34µg	0.22µg	5%
Մագնեզիում	11mg	29mg	4%
Մանգան	0.006mg	0.093mg	4%
Folate, total	12µg	2µg	3%
Վիտամին D	10 IU	22 IU	2%
Վիտամին D	0.2µg	0.5µg	2%
Կալիում	105mg	158mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.385g	0.709g	2%
Ածխաջրեր	3.04g	0.12g	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.26mg	1%
Վիտամին B6	0.043mg	0.06mg	1%
Վիտամին K	1.1µg	2.5µg	1%
Protein per 100 calories	6.5g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	155kcal	169kcal	N/A
Weight per 100 calories	57g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.48	0.36	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.04g	0.12g	N/A
Շաքար	0.27g	0.12g	N/A
Վիտամին B5	0.213mg	0.19mg	0%
Choline, total	17.5mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.125mg	0.227mg	0%
Տրեոնին	0.517mg	0.805mg	0%
Իզոլեյցին	0.589mg	0.893mg	0%
Լեյցին	1.221mg	1.861mg	0%
Լիզին	1.338mg	1.549mg	0%
Մեթիոնին	0.281mg	0.575mg	0%
Ֆենիլալանին	0.556mg	0.859mg	0%
Վալին	0.692mg	1.485mg	0%
Հիստիդին	0.459mg	0.589mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Ոչխարի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+57.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+129.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Ոչխարի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-59.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+84.2%