Համեմատել Ռիկոտա և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +38.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +171.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +145.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +243% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +213.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +188% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +96.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +76.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +545.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +123.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +119.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +92.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +53.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +223.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +125% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 207mg | 710mg | 50% |
| Հագեցած ճարպ | 8.295g | 18.867g | 48% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 455mg | 42% |
| Վիտամին B12 | 0.34µg | 1.1µg | 32% |
| Ճարպեր | 12.98g | 33.31g | 31% |
| Նատրիում | 84mg | 653mg | 25% |
| Սելեն | 14.5µg | 28.5µg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 11.26g | 22.87g | 23% |
| Ցինկ | 1.16mg | 3.64mg | 23% |
| Վիտամին A | 120µg | 330µg | 23% |
| Վիտամին B2 | 0.195mg | 0.428mg | 18% |
| Խոլեստերին | 51mg | 99mg | 16% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.627g | 9.246g | 14% |
| Կալորիականություն | 174kcal | 404kcal | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.385g | 1.421g | 7% |
| Մագնեզիում | 11mg | 27mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 0.71mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.213mg | 0.41mg | 4% |
| Folate, total | 12µg | 27µg | 4% |
| Երկաթ | 0.38mg | 0.14mg | 3% |
| Վիտամին D | 10 IU | 24 IU | 2% |
| Վիտամին D | 0.2µg | 0.6µg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.043mg | 0.066mg | 2% |
| Կալիում | 105mg | 76mg | 1% |
| Պղինձ | 0.021mg | 0.03mg | 1% |
| Մանգան | 0.006mg | 0.027mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.013mg | 0.029mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.1µg | 2.4µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.5g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 155kcal | 177kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 57g | 25g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.48 | 0.57 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.04g | 3.09g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.04g | 3.09g | 0% |
| Շաքար | 0.27g | 0.48g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.104mg | 0.059mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.917g | N/A | |
| Choline, total | 17.5mg | 16.5mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.125mg | 0.547mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.517mg | 1.044mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.589mg | 1.206mg | 0% |
| Լեյցին | 1.221mg | 1.939mg | 0% |
| Լիզին | 1.338mg | 1.025mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.281mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.556mg | 1.074mg | 0% |
| Վալին | 0.692mg | 1.404mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.459mg | 0.547mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +93.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +103.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +156.6% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -56% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +154.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +269.1% |
