Համեմատել Ռուկոլա և Pumpkin leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +23.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +310.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +135% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +52.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +100% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -59.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +10.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +22.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +940.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +169.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +113.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +48.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +201.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +183.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 91% | |
| Folate, total | 97µg | 36µg | 15% |
| Կալցիում | 160mg | 39mg | 12% |
| Երկաթ | 1.46mg | 2.22mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.207mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.042mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 104mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 6% | |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.133mg | 6% |
| Վիտամին C | 15mg | 11mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.094mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 0.92mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 3% | |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.128mg | 3% |
| Choline, total | 15.3mg | 3% | |
| Մագնեզիում | 47mg | 38mg | 2% |
| Կալիում | 369mg | 436mg | 2% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.2mg | 2% |
| Վիտամին A | 119µg | 97µg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.022g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 3.15g | 1% |
| Նատրիում | 27mg | 11mg | 1% |
| Մանգան | 0.321mg | 0.355mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.207g | 1% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 19kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 10g | 17g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 60kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 2.33g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 2.33g | 0% |
| Շաքար | 2.05g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.052g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.041mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.156mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.156mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.318mg | 0% | |
| Լիզին | 0.2mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.054mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.171mg | 0% | |
| Վալին | 0.181mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.05mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.58 գ
Ճարպեր:
0.66 գ
Ածխաջրեր:
3.65 գ
Ջուր:
91.71 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
3.15 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
2.33 գ
Ջուր:
92.88 գ
Այլ:
1.24 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +65% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +56.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +22.1% |
հավասար
Ջուր
~92.88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.319 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.207 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.022 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -58.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1350% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.052g
