Համեմատել Ռուկոլա և Խավարծիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +291.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +86% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +563.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +261.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +370% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +271.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +63.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +266.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2280% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +59.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +186.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +414.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +204.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +270.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1285.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 29.3µg | 66% |
| Folate, total | 97µg | 7µg | 23% |
| Երկաթ | 1.46mg | 0.22mg | 16% |
| Վիտամին A | 119µg | 5µg | 13% |
| Վիտամին C | 15mg | 8mg | 8% |
| Մագնեզիում | 47mg | 12mg | 8% |
| Կալցիում | 160mg | 86mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.085mg | 7% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.021mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 14mg | 5% |
| Մանգան | 0.321mg | 0.196mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.03mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.024mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 0.9g | 3% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.1mg | 3% |
| Կալիում | 369mg | 288mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.02mg | 2% |
| Choline, total | 15.3mg | 6.1mg | 2% |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.2g | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 1.8g | 1% |
| Նատրիում | 27mg | 4mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 0.27mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 1.1µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.099g | 1% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 21kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 10g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 233kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 476g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 2.74g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 4.54g | 0% |
| Շաքար | 2.05g | 1.1g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 0.3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.053g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.039g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +186.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +230% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +24.4% |
հավասար
Ջուր
~93.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +222.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -38.4% |
