Համեմատել Ռուկոլա և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -51.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +100.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +50.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +324.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +96.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +127.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +11.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +786.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +253.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +74.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +95.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +330.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1410.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +56.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 1640µg | 1276% |
| Վիտամին C | 15mg | 133mg | 131% |
| Երկաթ | 1.46mg | 6.2mg | 59% |
| Վիտամին A | 119µg | 421µg | 34% |
| Folate, total | 97µg | 152µg | 14% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.149mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 3.3g | 7% |
| Մանգան | 0.321mg | 0.16mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 1.313mg | 6% |
| Կալիում | 369mg | 554mg | 5% |
| Ցինկ | 0.47mg | 1.07mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.086mg | 4% |
| Կալցիում | 160mg | 138mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 0.75mg | 2% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 36kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 2.97g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 6.33g | 1% |
| Մագնեզիում | 47mg | 50mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 58mg | 1% |
| Նատրիում | 27mg | 56mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.098mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.4mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.09mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.295g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.124g | 1% |
| Protein per 100 calories | 10g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 278g | N/A |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.79g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 3.03g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | 0.85g | N/A |
| Սելեն | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Choline, total | 15.3mg | 12.8mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.132g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.045mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.118mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.204mg | 0% | |
| Լիզին | 0.181mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.042mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.145mg | 0% | |
| Վալին | 0.172mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.061mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +15.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +73.4% |
հավասար
Ջուր
~87.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +157.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +502% |
