Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Համեմատել
  6. Սաիրա հում vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Սաիրա հում և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +570.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +430.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +318.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 38% 7% 4% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 72% 11% 41% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +347%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 8.94µg 289%
Սելեն 12.6µg 52.7µg 73%
Ֆոսֆոր 220mg 490mg 39%
Խոլեստերին 39mg 142mg 34%
Կալցիում 57mg 382mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 5.148g 33%
Երկաթ 0.55mg 2.92mg 30%
Վիտամին B3 2.3mg 5.245mg 18%
Ճարպեր 0.69g 11.45g 17%
Պղինձ 0.051mg 0.186mg 15%
Վիտամին B2 0.063mg 0.227mg 13%
Վիտամին D 99 IU 193 IU 12%
Վիտամին D 2.5µg 4.8µg 12%
Նատրիում 39mg 307mg 12%
Վիտամին E 0.2mg 2.04mg 12%
Սպիտակուցներ 19.26g 24.62g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 3.869g 9%
Կալորիականություն 88kcal 208kcal 6%
Ցինկ 0.67mg 1.31mg 6%
Մանգան 0.24mg 0.108mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.118g 1.528g 6%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Կալիում 259mg 397mg 4%
Վիտամին B6 0.117mg 0.167mg 4%
Մագնեզիում 31mg 39mg 2%
Վիտամին B1 0.058mg 0.08mg 2%
Վիտամին B5 0.75mg 0.642mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.6µg 2%
Choline, total 65mg 75mg 2%
Վիտամին A 21µg 32µg 1%
Folate, total 15µg 10µg 1%
Protein per 100 calories 22g 12g N/A
Calories per 10 g protein 46kcal 84kcal N/A
Weight per 100 calories 114g 48g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3 5.9 N/A
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 1.134mg 0%
Լեյցին 1.565mg 2.001mg 0%
Լիզին 1.768mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.961mg 0%
Վալին 0.992mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0.509g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1559.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2448.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: