Համեմատել Սալյամի և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սալյամի

3

Ընտանի սագ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3975%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+84%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+61.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.6%

հավասար Կալցիում ~14mg

հավասար Ցինկ ~3.17mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սալյամի

6

Ընտանի սագ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+298.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.39mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.47mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1740mg	76mg	72%
Վիտամին B12	1.52µg	0.49µg	43%
Մանգան	0.978mg	0.024mg	41%
Վիտամին B1	0.367mg	0.092mg	23%
Հագեցած ճարպ	9.316g	4.56g	22%
Ճարպեր	25.9g	12.67g	20%
Ֆոսֆոր	191mg	309mg	17%
Choline, total	93.5mg		17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.127g	4.34g	17%
Երկաթ	1.56mg	2.87mg	16%
Սպիտակուցներ	21.85g	28.97g	14%
Վիտամին B5	1.201mg	1.834mg	13%
Վիտամին B3	6.053mg	4.081mg	12%
18:2 n-6 c,c	2.104g		12%
Սելեն	31.3µg	25.5µg	11%
Պղինձ	0.357mg	0.276mg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.126g		8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.529g	1.54g	7%
Կալորիականություն	336kcal	238kcal	5%
Վիտամին D	41 IU		5%
Վիտամին D	1µg		5%
Վիտամին B2	0.357mg	0.39mg	3%
Վիտամին K	3.2µg		3%
Խոլեստերին	89mg	96mg	2%
Կալիում	316mg	388mg	2%
Ցինկ	2.93mg	3.17mg	2%
Folate, total	3µg	12µg	2%
Ածխաջրեր	2.4g	0g	1%
Մագնեզիում	19mg	25mg	1%
Վիտամին A	0µg	12µg	1%
Վիտամին E	0.22mg		1%
Վիտամին B6	0.459mg	0.47mg	1%
Protein per 100 calories	6.5g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	154kcal	82kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.4g	0g	N/A
Կալցիում	15mg	14mg	0%
Շաքար	0.96g		N/A
Տրանս ճարպ	0.586g		N/A
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.403mg	0%
Տրեոնին	0.521mg	1.238mg	0%
Իզոլեյցին	0.675mg	1.488mg	0%
Լեյցին	0.929mg	2.447mg	0%
Լիզին	1.107mg	2.48mg	0%
Մեթիոնին	0.301mg	0.783mg	0%
Ֆենիլալանին	0.481mg	1.214mg	0%
Վալին	0.668mg	1.516mg	0%
Հիստիդին	0.359mg	0.765mg	0%
20:2 n-6 c,c	0.084g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Ընտանի սագ

2

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+104.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Ընտանի սագ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+64.2%