Համեմատել Սալյամի և Հնդկահավի ոտք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սալյամի

4

Հնդկահավի ոտք

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+10.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.7%

հավասար Ցինկ ~3.09mg

հավասար Ֆոսֆոր ~177mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սալյամի

8

Հնդկահավի ոտք

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+376.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+289.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.09mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1740mg	74mg	72%
Վիտամին B12	1.52µg	0.39µg	47%
Մանգան	0.978mg	0.022mg	42%
Հագեցած ճարպ	9.316g	2.06g	33%
Ճարպեր	25.9g	6.72g	30%
Պղինձ	0.357mg	0.142mg	24%
Վիտամին B1	0.367mg	0.077mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.127g	2.06g	23%
Վիտամին B3	6.053mg	2.947mg	19%
Choline, total	93.5mg		17%
18:2 n-6 c,c	2.104g		12%
Վիտամին B2	0.357mg	0.211mg	11%
Կալորիականություն	336kcal	144kcal	10%
Սելեն	31.3µg	26.4µg	9%
Վիտամին B6	0.459mg	0.34mg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.126g		8%
Խոլեստերին	89mg	71mg	6%
Սպիտակուցներ	21.85g	19.54g	5%
Վիտամին D	41 IU		5%
Վիտամին D	1µg		5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.529g	1.83g	5%
Վիտամին K	3.2µg		3%
Երկաթ	1.56mg	1.72mg	2%
Ֆոսֆոր	191mg	177mg	2%
Վիտամին B5	1.201mg	1.09mg	2%
Folate, total	3µg	10µg	2%
Ածխաջրեր	2.4g	0g	1%
Կալիում	316mg	273mg	1%
Ցինկ	2.93mg	3.09mg	1%
Վիտամին E	0.22mg		1%
Protein per 100 calories	6.5g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	154kcal	74kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	1.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.4g	0g	N/A
Մագնեզիում	19mg	21mg	0%
Կալցիում	15mg	17mg	0%
Շաքար	0.96g		N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.586g		N/A
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.219mg	0%
Տրեոնին	0.521mg	0.861mg	0%
Իզոլեյցին	0.675mg	0.998mg	0%
Լեյցին	0.929mg	1.537mg	0%
Լիզին	1.107mg	1.809mg	0%
Մեթիոնին	0.301mg	0.557mg	0%
Ֆենիլալանին	0.481mg	0.769mg	0%
Վալին	0.668mg	1.028mg	0%
Հիստիդին	0.359mg	0.598mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.084g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Հնդկահավի ոտք

1

Սպիտակուցներ: 19.54 գ

Ճարպեր: 6.72 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.69 գ

Այլ: 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+285.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+60.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Հնդկահավի ոտք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+440.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+38.2%