Համեմատել Սաղմոն հում և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +51.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +127.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -12% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +120.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +63.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +20.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +63% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +21.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +55.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +6208.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +23% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +34.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +242.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 3.18µg | 10.88µg | 321% |
| Վիտամին A | 12µg | 757µg | 83% |
| Վիտամին B6 | 0.818mg | 0.525mg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 19.84g | 29.91g | 20% |
| Սելեն | 36.5µg | 46.8µg | 19% |
| Ֆոսֆոր | 200mg | 326mg | 18% |
| Վիտամին B3 | 7.86mg | 10.54mg | 17% |
| Պղինձ | 0.25mg | 0.11mg | 16% |
| Մագնեզիում | 29mg | 64mg | 8% |
| Երկաթ | 0.8mg | 1.31mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.38mg | 0.306mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 1.664mg | 1.37mg | 6% |
| Folate, total | 25µg | 2µg | 6% |
| Կալիում | 490mg | 323mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.539g | 1.844g | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.226mg | 0.278mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.981g | 1.612g | 3% |
| Կալորիականություն | 142kcal | 184kcal | 2% |
| Խոլեստերին | 55mg | 49mg | 2% |
| Ցինկ | 0.64mg | 0.77mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 72kcal | 62kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 70g | 54g | N/A |
| Ճարպեր | 6.34g | 6.28g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.7 | 2.4 | N/A |
| Կալցիում | 12mg | 10mg | 0% |
| Նատրիում | 44mg | 50mg | 0% |
| Մանգան | 0.016mg | 0.02mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.103g | 2.053g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.222mg | 0.335mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.87mg | 1.311mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.914mg | 1.378mg | 0% |
| Լեյցին | 1.613mg | 2.431mg | 0% |
| Լիզին | 1.822mg | 2.747mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.587mg | 0.885mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.775mg | 1.168mg | 0% |
| Վալին | 1.022mg | 1.541mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.584mg | 0.88mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.321g | 0.363g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.115g | 1.141g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.287g | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.84 գ
Ճարպեր:
6.34 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
68.5 գ
Այլ:
5.32 գ
Սպիտակուցներ:
29.91 գ
Ճարպեր:
6.28 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.09 գ
Այլ:
4.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +50.8% |
հավասար
Ճարպեր
~6.28g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.539 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.844 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +37.7% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~2.053g