Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Համեմատել
  6. Սաղմոն հում vs. Կակղամորթ

Համեմատել Սաղմոն հում և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +251.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 74% 0% 57% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +643.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3009.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Կակղամորթ DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 98.89µg 3988%
Վիտամին B6 0.818mg 0.11mg 54%
Նատրիում 44mg 1202mg 50%
Սելեն 36.5µg 64µg 50%
Պղինձ 0.25mg 0.688mg 49%
Մանգան 0.016mg 1mg 43%
Վիտամին B3 7.86mg 3.354mg 28%
Վիտամին C 0mg 22.1mg 25%
Երկաթ 0.8mg 2.81mg 25%
Ֆոսֆոր 200mg 338mg 20%
Վիտամին B5 1.664mg 0.68mg 20%
Ցինկ 0.64mg 2.73mg 19%
Վիտամին A 12µg 171µg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.552g 13%
Սպիտակուցներ 19.84g 25.55g 11%
Կալցիում 12mg 92mg 8%
Ճարպեր 6.34g 1.95g 7%
Վիտամին B1 0.226mg 0.15mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.172g 5%
Խոլեստերին 55mg 67mg 4%
Կալիում 490mg 628mg 4%
Վիտամին B2 0.38mg 0.426mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.188g 4%
Մագնեզիում 29mg 18mg 3%
Ածխաջրեր 0g 5.13g 2%
Folate, total 25µg 29µg 1%
Կալորիականություն 142kcal 148kcal 0%
Protein per 100 calories 14g 17g N/A
Calories per 10 g protein 72kcal 58kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 68g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.7 3.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.13g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.286mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 1.112mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.798mg 0%
Լիզին 1.822mg 1.909mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.576mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.915mg 0%
Վալին 1.022mg 1.116mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.49mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.138g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.146g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +225.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~63.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +360%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: