Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն
  5. Համեմատել
  6. Սաղմոն vs. Ապխտած սաղմոն

Համեմատել Սաղմոն և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.5% 55% 39% 107% 22% 110% 7.3% 2.7% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4.3% 0% 69% 112% 189% 115% 218% 381% 0% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 257% 8.7% 27% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1095.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +382.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +239.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~3.26µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Վիտամին D 685 IU 86%
Վիտամին D 17.1µg 86%
Վիտամին B6 0.944mg 0.278mg 51%
Վիտամին B3 10.077mg 4.72mg 33%
Վիտամին B2 0.487mg 0.101mg 30%
Նատրիում 56mg 672mg 27%
Սելեն 46.8µg 32.4µg 26%
Վիտամին B1 0.275mg 0.023mg 21%
Վիտամին B5 1.92mg 0.87mg 21%
Խոլեստերին 71mg 23mg 16%
Choline, total 89mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.256g 0.995g 15%
Սպիտակուցներ 25.44g 18.28g 14%
Կալիում 628mg 175mg 13%
Ֆոսֆոր 256mg 164mg 13%
Պղինձ 0.321mg 0.23mg 10%
Վիտամին E 1.35mg 9%
Վիտամին B12 3.05µg 3.26µg 9%
Folate, total 29µg 2µg 7%
Ճարպեր 8.13g 4.32g 6%
Մագնեզիում 37mg 18mg 5%
Ցինկ 0.82mg 0.31mg 5%
Կալորիականություն 182kcal 117kcal 3%
Երկաթ 1.03mg 0.85mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.697g 2.023g 2%
Վիտամին A 13µg 26µg 1%
Հագեցած ճարպ 1.257g 0.929g 1%
Protein per 100 calories 14g 16g N/A
Calories per 10 g protein 72kcal 64kcal N/A
Weight per 100 calories 55g 85g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.7 3.2 N/A
Կալցիում 15mg 11mg 0%
Մանգան 0.021mg 0.017mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.285mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 1.115mg 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 1.172mg 0.842mg 0%
Լեյցին 2.067mg 1.486mg 0%
Լիզին 2.336mg 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.753mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.993mg 0.714mg 0%
Վալին 1.31mg 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.749mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.411g 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.429g 0.267g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.368g 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 8% 60% 7%
Սպիտակուցներ: 25.44 գ
Ճարպեր: 8.13 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.62 գ
Այլ: 6.81 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.697 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.256 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +227.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171998/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: