Համեմատել Սաղմոն և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +58.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +72.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2446.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +183.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +59.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +91.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +414.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +12.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +243.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +114.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +92.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +199.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +465.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +190% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +146.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +193.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 3.05µg | 8.94µg | 245% |
| Վիտամին B6 | 0.944mg | 0.167mg | 60% |
| Կալցիում | 15mg | 382mg | 37% |
| Ֆոսֆոր | 256mg | 490mg | 33% |
| Վիտամին B3 | 10.077mg | 5.245mg | 30% |
| Վիտամին B5 | 1.92mg | 0.642mg | 26% |
| Խոլեստերին | 71mg | 142mg | 24% |
| Վիտամին D | 193 IU | 24% | |
| Վիտամին D | 4.8µg | 24% | |
| Երկաթ | 1.03mg | 2.92mg | 24% |
| Վիտամին B2 | 0.487mg | 0.227mg | 20% |
| Վիտամին B1 | 0.275mg | 0.08mg | 16% |
| Պղինձ | 0.321mg | 0.186mg | 15% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 14% | |
| Choline, total | 75mg | 14% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.256g | 5.148g | 13% |
| Նատրիում | 56mg | 307mg | 11% |
| Սելեն | 46.8µg | 52.7µg | 11% |
| Կալիում | 628mg | 397mg | 7% |
| Ճարպեր | 8.13g | 11.45g | 5% |
| Folate, total | 29µg | 10µg | 5% |
| Ցինկ | 0.82mg | 1.31mg | 4% |
| Մանգան | 0.021mg | 0.108mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.697g | 3.869g | 3% |
| Սպիտակուցներ | 25.44g | 24.62g | 2% |
| Վիտամին A | 13µg | 32µg | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2% | |
| Կալորիականություն | 182kcal | 208kcal | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 1.257g | 1.528g | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 72kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 55g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.7 | 5.9 | N/A |
| Մագնեզիում | 37mg | 39mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.285mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.115mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.172mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 2.067mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 2.336mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.753mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.993mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 1.31mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.749mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.411g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.429g | 0.509g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.368g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
25.44 գ
Ճարպեր:
8.13 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.62 գ
Այլ:
6.81 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +40.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.62g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~59.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.697 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.256 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -17.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +58.1% |