Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն չավիչա
  5. Համեմատել
  6. Սաղմոն չավիչա vs. Պալտուս հում

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 14% 0% 50% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 411% 4.7% 15% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +964.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +569.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +246%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +187%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B6 ~0.42mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 1097 IU 137%
Վիտամին D 27.4µg 137%
Վիտամին B12 2.87µg 1µg 78%
Վիտամին B3 10.045mg 1.5mg 53%
Ֆոսֆոր 371mg 164mg 30%
Սպիտակուցներ 25.72g 14.37g 23%
Մագնեզիում 122mg 26mg 23%
Սելեն 46.8µg 36.5µg 19%
Վիտամին A 149µg 14µg 15%
Խոլեստերին 85mg 46mg 13%
Վիտամին B5 0.865mg 0.25mg 12%
Choline, total 61.8mg 11%
Folate, total 35µg 1µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 1.367g 9%
Կալիում 505mg 268mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 8.378g 7%
Վիտամին B2 0.154mg 0.08mg 6%
Վիտամին C 4.1mg 0mg 5%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Հագեցած ճարպ 3.214g 2.419g 4%
Կալցիում 28mg 3mg 3%
Երկաթ 0.91mg 0.66mg 3%
Պղինձ 0.053mg 0.03mg 3%
Վիտամին B6 0.462mg 0.42mg 3%
Կալորիականություն 231kcal 186kcal 2%
Ճարպեր 13.38g 13.84g 1%
Ցինկ 0.56mg 0.4mg 1%
Նատրիում 60mg 80mg 1%
Վիտամին B1 0.044mg 0.06mg 1%
Protein per 100 calories 11g 7.7g N/A
Calories per 10 g protein 90kcal 129kcal N/A
Weight per 100 calories 43g 54g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.6 4 N/A
Մանգան 0.019mg 0.012mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 0.662mg 0%
Լեյցին 2.09mg 1.168mg 0%
Լիզին 2.362mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 0.561mg 0%
Վալին 1.325mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 13% 63%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +79%
հավասար Ճարպեր ~13.84g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +94.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: