Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սարդինաձուկ
  5. Համեմատել
  6. Սարդինաձուկ vs. Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw

Համեմատել Սարդինաձուկ և Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.2% 39% 29% 12% 10% 119% 5.9% 1.4% 494%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +279.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +254.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +71.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 72% 11% 41% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 26% 6% 4.8% 30% 27% 346% 17% 215% 260% 0.25% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +329.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +458.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 2.08µg 286%
Վիտամին B3 5.245mg 18.475mg 83%
Սելեն 52.7µg 90.6µg 69%
Վիտամին B6 0.167mg 0.933mg 59%
Կալցիում 382mg 4mg 38%
Խոլեստերին 142mg 39mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0.147g 33%
Ֆոսֆոր 490mg 278mg 30%
Երկաթ 2.92mg 0.77mg 27%
Ճարպեր 11.45g 0.49g 17%
Պղինձ 0.186mg 0.036mg 17%
Վիտամին D 193 IU 69 IU 16%
Վիտամին D 4.8µg 1.7µg 16%
Վիտամին E 2.04mg 0.24mg 12%
Նատրիում 307mg 45mg 11%
Ցինկ 1.31mg 0.37mg 9%
Վիտամին B2 0.227mg 0.115mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 0.116g 9%
Վիտամին B5 0.642mg 0.28mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.528g 0.172g 6%
Կալորիականություն 208kcal 109kcal 5%
Մանգան 0.108mg 0.011mg 4%
Վիտամին B1 0.08mg 0.118mg 3%
Վիտամին A 32µg 18µg 2%
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg 2%
Folate, total 10µg 2µg 2%
Choline, total 75mg 65mg 2%
Մագնեզիում 39mg 35mg 1%
Կալիում 397mg 441mg 1%
Սպիտակուցներ 24.62g 24.4g 0%
Protein per 100 calories 12g 22g N/A
Calories per 10 g protein 84kcal 45kcal N/A
Weight per 100 calories 48g 92g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.9 1.5 N/A
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 1.025mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 1.077mg 0%
Լեյցին 2.001mg 1.9mg 0%
Լիզին 2.26mg 2.147mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.692mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.913mg 0%
Վալին 1.268mg 1.204mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0.088g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.002g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
24% 74%
Սպիտակուցներ: 24.4 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.03 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2236.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.4g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.116 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3402%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175159/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: